Симптомы и лечение воспаления селезенки в домашних условиях быстро и эффективно

Причины, вызывающие заболевание

Перед тем, как приступить к лечению, нужно разобраться, что вызвало болезнь и устранить причины, вызывающие заболевания. Если этого не сделать, есть риск рецидива. Часто у людей наблюдается увеличение этого органа, спровоцированное разными факторами. Причины увеличения селезенки:

• накопление вредных веществ в организме человека;
• инфекционное заболевание, для избавления от которого использовались антибактериальные препараты;
• проблемы с кровотоком – застой крови провоцирует увеличение селезенки;
• болезни крови.

Самостоятельно причину заболевания определить невозможно, даже врач не всегда способен поставить точный диагноз без специальных исследований, поскольку спровоцировать болезнь может ряд дополнительных факторов. Лечение селезенки с помощью народных средств разрешается только при отсутствии тяжелых патологий. При наличии осложнений рекомендуется применять лекарства.

Профилактика заболеваний селезенки

Большой вред селезенке наносит нездоровый образ жизни. Для хорошей работы органа следует отказаться от табака и алкоголя. На селезенку не лучшим образом влияют прямые травмы грудины и области живота.

Большую роль в успешном функционировании органа играет питание. Если у вас есть признаки заболевания селезенки, то следует совсем отказаться от алкоголя и строгих монодиет. На столе приветствуются блюда из рыбы, печенки, свеклы и моркови, орехи грецкие, брусника. Очень хорошо на орган действует отвар из ягод рябины. Пусть этот отвар заменит вам чай.

При лечении с помощью народных рецептов надо всегда быть осторожным, передозировка тех или иных составляющих в отварах и настойках недопустима.

Следует помнить и о том, что не всегда народные средства, хоть они и кажутся на первый взгляд безобидными, совместимы с медицинскими препаратами. Прежде чем употреблять настои, следует посоветоваться со своим лечащим врачом.

Боли в селезенке: причины и сопутствующие симптомы.

Лишь при переходе заболевания на более позднюю стадию развития у человека возникает ярко выраженное недомогание. А поскольку нарушения в работе селезенки чреваты опасными осложнениями, об их симптомах нужно знать каждому.

Симптомы

Каждое из заболеваний имеет свои признаки, но врачи определяют ряд общих сигналов, наблюдающихся при увеличении органа. Симптомы воспаления селезенки, следующие:

• орган увеличился в размерах;
• ослаблены защитные силы организма;
• низкий уровень гемоглобина;
• болевые ощущения с левой стороны, чуть выше брюшной полости (при болях в селезенке ощущения могут быть как сильно выраженными, отдающими в спину и руку, так и почти не обращающими на себя внимания);
• при нажимании на кожные покровы остаются синяки, даже если сила не прикладывалась;
• тошнота, переходящая в приступы рвоты;
• ощущается наполненность желудка;
• повышенная утомляемость, появляющаяся даже при отсутствии физической или умственной активности;
• вялость, апатия;
• скачки температуры тела.

Народная медицина

Лечение народными средствами боли в селезенке снимает только симптомы. Применять их можно при условии отсутствия серьезного патологического процесса или существенных механических повреждений тканей органа:

• Увеличенную селезенку можно уменьшить с помощью медовой мази. Для ее приготовления необходимо мед и сливочное масло взять в равных соотношениях и растопить. Смешать с таким же количеством тертого корня имбиря (можно использовать сушеный молотый имбирь). Тонким слоем нанести средство на область, где боль самая интенсивная. Лечить патологию данным средством нужно не меньше 50 дней, делая процедуру 2-3 раза в день.
• Для снятия воспалительного процесса в селезенке можно принимать отвар пастушьей сумки. Для этого 1-2 г сухого сырья залить 1,5 стакана кипятка и настоять 20 минут. Готовое средство профильтровать и остудить. Принимать по 15 мл 5-6 раз в день.
• Изюм хорошо помогает в случае, если имеют место опухолевые процессы в селезенке. Для приготовления лекарства необходимо 50 г сушеного винограда залить 300 мл виноградного уксуса и оставить в теплом месте на ночь. Утром нужно выпить 1-2 ст. л. готового настоя и съесть все ягоды. При регулярном употреблении этого средства опухоли селезенки быстро рассасываются. Но это касается только тех новообразований, которые имеют доброкачественную природу.

Если лекарство не помогает, а самочувствие стремительно ухудшается, не стоит экспериментировать. Необходимо немедленно отправляться в больницу. Селезенка выполняет жизненно важные функции в человеческом организме, и нарушение ее работы может повлечь за собой крайне опасные последствия.

Автор: Елизавета Крижановская, врач, специально для Moizhivot.ru

Таблетки против увеличения селезенки

Лечение медицинскими препаратами проводится под наблюдением врача, после точной диагностики. Для пресечения развития заболеваний назначаются:

• антибиотики (Цефазолин, Эротромицин, Амикацин, Цефотаксим);
• болеутоляющие средства (Ибупрофен, Нимесулид, Анальгин, Парацетамол);
• противовоспалительные препараты (Динебол, Кеторол, Лоспирин, Мовалис).

Препарат, дозировка, длительность лечения должны назначаться врачом – гастроэнтерологом. Самолечением заниматься при заболеваниях селезенки категорически запрещено – ошибки в применении препаратов провоцируют распространение болезни и опасные осложнения.

Лечение пшеном

В народной медицине пшено используется для лечения разных заболеваний, но часто рекомендуют средства на его основе для выведения из организма токсинов. В селезенке вредные вещества накапливаются нередко, поэтому очищение пшеном помогает справиться с увеличением и снять болезненные ощущения.

Приготовление:

1. Промыть 250 гр. пшена.
2. Залить просо водой (2 л), варить, не допуская бурления. Крупа должна полностью развариться.
3. Отвар слить, использовать для лечения.

Приготовленное средство выпить в течение дня. Дозировка для одного раза – 100 мл. Длительность лечения – неделя. При необходимости повторить курс после перерыва в 7-10 дней.

Лечение настоями

Человечеству известно множество методов лечения селезенки народными средствами в домашних условиях. Сами по себе они не могут вылечить конкретное заболевание. Традиционные народные средства могут только улучшить состояние больного органа. Для этих целей применяют различные настои на травах (чаги, цикория). Это способствует скорейшему выздоровлению.

Настой из чаги

В народной медицине гриб чага используется давно. Хорошо помогает против заболеваний селезенки. Он имеет стерильную форму и произрастает на стволах деревьев (береза, рябина, ольха, бук, вяз и клен). Необходимо правильно собирать это растение. Лечебным эффектом обладает только живой гриб с живого дерева. Он состоит из трех слоев. Лечебным считается именно средний слой. Собирают его круглый год. Издревле известны его целебные свойства: общеукрепляющее, противовоспалительное, иммуномодулирующее, антисептическое, мочегонное, болеутоляющее, слабительное и противомикробное. Поэтому настои из гриба чага помогают укрепить и очистить селезенку.

Народной медицине известны множество рецептов с применением этого средства. Чтобы приготовить лекарственную настойку нужно натереть на терке свежий или сушеный гриб. Последний предварительно замочить на 6 часов. Залить теплой кипяченой водой из расчета 1:5. Настоять 2 дня.

Для легкой формы заболевания селезенки можно использовать другой рецепт. 1 часть растения залить 5 частями горячей кипяченой воды. Настоять 1 день, все процедить и принимать по половине стакана.

Принимать настои следует 21 день. Однако у этого средства есть противопоказания – это период беременности и лактации.

Настой из цикория

Еще одно народное средство – цикорий. Цветки цикория выглядят невзрачно, но корень очень полезен из-за своих свойств (противомикробное, противовоспалительное, успокаивающее, возбуждающее аппетит, желчегонное средство). Цикорий не является лекарственным препаратом. Однако и у него есть свои противопоказания: заболевания нервной системы, желчекаменная болезнь.

Чтобы приготовить настойку из этого растения следует смешать 20 гр. натертого корня с небольшим количеством жидкости и оставить на пол часа. Хорошо процедить через чистую ткань. Лечиться перорально 3 раза в сутки.

Экстракт этого растения продается в аптеке. 2 чайные ложки развести в стакане талой теплой воды и пить как чай.

Лечение полынью

Быстро вылечить селезенку поможет отвар на основе полыни. Домашнее лекарство способно вызвать аллергию, поэтому в продолжение курса лечения следить за общим состоянием здоровья – при появлении раздражения на кожных покровах прекратить прием и обратиться к врачу.

Приготовление:

1. В небольшую емкость положить 20 гр. полыни.
2. Довести до кипения воду (220 мл), заварить растительное сырье.
3. Настоять под крышкой, для получения насыщенного отвара укутать емкость полотенцем.
4. Отфильтровать, использовать марлевую ткань, сложенную в 3 слоя.
5. Добавить 25 гр. меда, перемешать.

Принимать средство трижды в день, рекомендуется прием производить за полчаса до трапезы. Дозировка для одного раза – 100 мл. Длительность курса лечения – две недели.

Терапия отварами

Отвары занимают не последнее место в народной медицине при заболеваниях селезенки. Эффект от их действия продолжительный, за счет того, что они усваиваются постепенно. Если используется лечение селезенки народными средствами, то самыми эффективными являются травы зверобоя и полыни.

Отвар зверобоя

Эффективным средством является зверобой – это лекарственное растение, достигающее 80 см в высоту. Растет в лесных и лесостепных зонах. Обладает многими лечебными свойствами: противовоспалительное и бактерицидное действие, быстрая регенерация поврежденных тканей. В его состав входят: эфирное масло, дубильные вещества, витамины С, Е, и А, фитонциды.

Из этого народного средства делают лечебный отвар: 1,5 столовые ложки первичного сырья положить в горячую воду, прогреть 20 минут, остудить и принимать 1/3 стакана 3 раза в день.

У этого народного лекарства имеются противопоказания: беременность и лактация, прием антибиотиков, заболевание печени, гипертония, запоры, прием антидепрессантов, СПИД.

Отвар полыни

Лечебный эффект полыни в народной медицине объясняется составом веществ: абсинтин, анабсинтин, витамины С, В6 и А, яблочная и янтарная кислоты, дубильные вещества, каротин. Собирают ее в перчатках в мае-июне. Верхушки собирают во время активного цветения в июле-августе.

Классический отвар на основе этой травы для лечения можно приготовить в домашних условиях. 2 горсти замочить в воде и прогреть на огне пару минут. Пить понемногу 3 раза в день.

Полынь является ядовитой травой, поэтому принимать ее дольше двух недель запрещено.

Лечение прополисом

Лечить селезенку рекомендуется настоем прополиса. Купить средство можно в аптеке или приготовить самостоятельно. Перед применением нужно учитывать, что в составе есть спирт.

Приготовление:

1. В емкость из темного стекла положить прополис (60 гр.).
2. Залить пчелиный продукт спиртом, качественной водкой, домашним первачом (200 мл).
3. Настоять в темном прохладном месте неделю.

В чистом виде настой прополиса не принимается, перед употреблением развести прокипяченной прохладной водой (на 60 мл воды 30 капель средства). Прием проводить по схеме. Полторы недели принимать состав ежедневно каждые три часа. Сделать небольшой перерыв (5 дней), продолжить прием, но употреблять средство всего трижды в день.

Растительные отвары

Для избавления от болей в селезенке рекомендуется использовать травяные отвары. Растительные средства быстро справятся с увеличением органа и воспалительными процессами на его поверхности.

Травяной отвар

Приготовление:

1. Измельчить острым ножом листья подорожника, щавеля, крапивы (по 50 гр.).
2. Заварить травяную кашицу кипятком (1 л).
3. Поставить емкость на водяную баню, томить четверть часа, не снимая крышку.
4. Настоять 2 часа.
5. Процедить, полностью охладить.

Принимать трижды в день. Дозировка для одного приема – 200 мл. Добавлять сахар или мед для улучшения вкуса не рекомендуется. Длительность курса лечения – 2 недели.

Отвар из шиповника

Приготовление:

1. Сухие плоды шиповника порубить острым ножом. Для приготовления отвара понадобится 50 гр. сухого растительного сырья.
2. Заварить кашицу из шиповника кипящей водой (500 мл).
3. Настоять 3 часа, для ускорения процесса рекомендуется использовать термос.
4. Процедить, добавить мед (30 гр.), перемешать.

Приготовленное средство выпить за три раза в течение дня. Перерыв между приемами – 4 часа. Длительность лечения отваром из шиповника – 14 дней. Обычно этого времени достаточно, чтобы избавиться от болезненных ощущений в области селезенки.

Определить выздоровление просто – селезенка находится в нижней части левой стороны тела, именно здесь в продолжение заболевания ощущается дискомфорт. Если боли отсутствуют, рекомендуется пропить курс отвара для профилактики – через месяц после лечения повторить прием домашнего лекарства.

Растительный отвар

Приготовление:

1. Измельчить стебли укропа (20 гр.), листья зверобоя (15 гр.), положить в емкость для приготовления отвара.
2. Добавить шишку хмеля, измельченные плоды шиповника (20 гр.), цветы календулы (20 гр.).
3. Залить растительную смесь кипящей водой (600 мл), поставить на небольшой огонь и томить, не допуская сильного кипения, полчаса.
4. Процедить, после охлаждения долить прокипяченной водой до первоначального объема (600 мл).

Принимать перед трапезой, трижды в день. Дозировка отвара для одного употребления – 70 мл. Длительность терапии – две недели. Сделать небольшой перерыв (5 дней), пропить еще один курс. Многокомпонентный состав способен вызвать аллергию, особенно у людей, склонных к раздражениям. При первых признаках недомогания (тошноте, рвоте, нарушениях стула) прекратить лечение, использовать более щадящее средство из одного-двух компонентов.

Отвар из цикория

Приготовление:

1. Корни цикория очистить, промыть, удалить остатки влаги салфеткой, подсушить в духовке до светло-коричневого оттенка.
2. Измельчить растительное сырье, используя кофемолку (можно изрубить острым ножом).
3. Заварить порошок цикория (50 гр.) кипящей водой (250 мл).
4. Поставить на плиту, довести до кипения, сразу снять и настоять полчаса.
5. После фильтрации приступить к приему.

Употреблять средство трижды в день. Дозировка – всего 30-35 мл. Курс терапии – неделя. Повторить курс приема растительного лекарства рекомендуется после перерыва в полмесяца.

Лечение селезенки самыми эффективными народными средствами

Известно множество способов, помогающих нормализовать работу этого органа и купировать болезненные ощущения. Помимо медикаментозных препаратов, которые назначает лечащий врач, эффективно борются с недугом народные средства. Несмотря на доступность и простоту в применении их задействование возможно только после консультации с квалифицированным специалистом.

Народные средства активно применяются для лечения селезенки

Медовая мазь

При спленомегалии практикуют нанесение мази на основе меда. Для приготовления лекарства следует в одинаковых частях смешать топленое масло, тертый имбирь и мед. Хранить полученный продукт желательно в затемненном месте. Наносить на область левого подреберья и не смывать минимум 30 минут. Длительность терапии — 2 месяца.

Целебные свойства меда много тысячелетий применяются для лечения патологий внутренних органов

Травяные настои

Лекарственные травы имеют широкий диапазон лечебных действий. В различных сочетаниях они могут как усиливать полезные свойства друг друга, так и быть взаимоисключающими. Поэтому важно правильно подбирать ингредиенты целебных настоек.

Таблица 3. Рецепты травяных настоев

При использовании любого сбора следует принимать во внимание индивидуальные особенности пациента и наличие сопутствующих болезней. Важно учитывать особенности артериального давления: желчегонные травы, например, обладают способностью к его повышению. Также необходимо наблюдать за реакцией кишечника на каждый травяной настой и при необходимости исключать компоненты, приводящие к запору или диарее. Ввиду того, что некоторые травы могут действовать абортивно, будущим мамам желательно не прибегать к траволечению. Кормящим женщинам также следует воздержаться от фитотерапии.

Травяные настои помогают активизировать внутренние ресурсы организма и стабилизировать работу селезенки

Некоторые растения могут способствовать возникновению аллергической реакции. Чтобы избежать подобных побочных эффектов целесообразно начать с приготовления моно-отвара. Наблюдая за реакцией организма, постепенно добавлять другие компоненты.

В первую неделю травяного лечения рекомендуется принимать отвары за полчаса до приема пищи. По истечению 7 дней можно переходить на прием лекарственных средств через 30 минут после окончания трапезы. Чтобы избежать привыкания организма к лечебным компонентам, состав сборов нужно менять каждые 2 месяца. По завершению 2 месяца фитотерапии необходимо сделать перерыв от 2 до 4 недель. Чтобы достичь результата общая продолжительность курса должна составлять 6 месяцев и более.

Настойка из изюма

Использование этих сушеных ягод особенно эффективно для лечения опухолей селезенки. Для приготовления целебного продукта понадобится 50 гр промытого изюма, который следует залить 1 стаканом виноградного уксуса. Наставить напиток нужно в течение 12 часов. Принимать утром натощак 30 мл настойки. При регулярном применении, курсом не менее 1 месяца, наблюдается рассасывание новообразований и полная остановка внутреннего кровотечения.

Изюм не только не теряет, но и приумножает целебные качества винограда

Фреши из капусты белокочанной и граната

Учитывая большое количество полезных элементов, содержащихся в этих фрукте и овоще, использование свежевыжатых соков укрепит иммунную систему. Принимая во внимание тесную связь между селезенкой и иммунитетом, можно рассчитывать на положительный эффект от употребления напитков. Принимать 3 раза в день за 1 час до приема пищи на протяжении 2 месяцев. Желательно пить соки в теплом виде.

Гранатовый сок содержит огромное количество витаминов и калия

Вытяжка из прополиса

Экстракт прополиса успешно задействуют для лечения всевозможных заболеваний селезенки. Чтобы приготовить это средство нужно приобрести в аптеке 30% спиртовую настойку прополиса. Добавить в ¼ стакана питьевой воды 30 капель препарата и принимать за 30 минут до еды каждые 3 часа на протяжении 10 дней. Следующие 10 дней дозу необходимо уменьшить до 4 раз в день.

Со времен Гиппократа прополис находился под пристальным взглядом врачей всего мира

Запеканка из редьки, хрена и меда

Комбинация этих невероятно полезных продуктов сослужит хорошую службу для профилактики заболеваний селезенки. Для приготовления этого блюда необходимо из большой редьки вырезать сердцевину, заполнить ее 3 ст.л. измельченных корней хрена, приправить медом и отправить в духовку. Принимать запеканку следует по 2 ст.л. утром натощак и по 1 ст.л. перед отходом ко сну. Одного блюда хватает на 2 дня использования. Продолжительность курса составляет 10 дней.

Хрен очень эффективен при малокровии

Настой из цикория

Цикорий применяют для купирования болевого синдрома при заболеваниях селезенки. Для приготовления настойки следует залить 1 ст.л. продукта 1 стаканом кипяченой воды, варить на водяной бане на протяжении 10 минут и настаивать в течение 30 минут. Процеженную жидкость принимать по 2 глотка 3 раза в день. Длительность курса составляет 1 неделю.

Цикорий невероятно полезен для сердечно-сосудистой и иммунной систем

При всем многообразии лечебных средств, наработанных в рамках народной медицины, ни в коем случае не следует заниматься самолечением. При обнаружении любых подозрений на патологии селезенки, необходимо немедленно обратиться к врачу и строго следовать указанным рекомендациям.

Диета при болезнях селезенки

Повысить эффективность лечения при заболеваниях селезенки поможет специальная диета. Ежедневный рацион должен включать овощи, фрукты, содержащие железо. В приготовлении блюд воздерживаться от добавления специй, сливочного масла, жира. К составлению меню подойти ответственно, ввести супы, запеченные, приготовленные на пару или отварные овощи.

Категорически запрещены:

• сладкая сдобная выпечка;
• мороженое, сладости;
• наваристые супы;
• кофе, насыщенный черный чай;
• мясные блюда, изобилующие жиром;
• кислые плоды;
• рыба;
• спиртное, даже слабоалкогольное;
• соленья и копчености;
• острая пища.

Употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями (не более 100 гр.). Изменения в рационе обязательно согласовывать с диетологом. Повысить эффективность диеты рекомендуется напитками. Гранатовый сок, отвар из шиповника или цикория заменят ежедневный чай и позволят быстро избавиться от заболеваний органа.

Заболевания селезенки довольно опасны и способны спровоцировать проблемы с важными органами. Своевременное обращение к врачу, точная диагностика и строгое выполнение рекомендаций традиционной или народной медицины позволят не допустить нежелательных последствий и быстро справиться с болезнью.

Оздоровление селезенки

Выполнять эту процедуру можно как лежа на спине, так и сидя — главное, принять такую позу, в которой вы сможете максимально расслабить мышцы живота (лежа на спине это обычно легче сделать, когда ноги согнуты в коленях). Не забывайте о положительном эмоциональном настрое. Работа с селезенкой практически аналогична работе с печенью — только там манипуляции проводятся в правом подреберье, а здесь — в левом. Четыре пальца левой руки, которым помогает, надавливая сверху, правая рука, максимально углубляются под ребра.

Сначала это делается в самой верхней точке левого подреберья, то есть ближе к центру живота. Надавливание производится снизу вверх, под углом: до появления легкой болезненности. Давление приостанавливается до прекращения боли, затем рука смещается ниже по подреберью, и там тоже производится аналогичное надавливание. Выдерживать пальцы в болезненной точке можно до трех минут. Так делается до тех пор, пока не обезболится вся область подреберья. После обезболивания еще раз проводится продавливание вдоль всего края ребер для проверки, не возвратилась ли болезненность. Если возвратилась — следует снова провести надавливание с задержкой до устранения боли.

Эту процедуру можно выполнять каждый день, а если болезненность не устраняется или возвращается снова, то и два раза в день. С каждым днем болезненность будет уменьшаться, а рука все легче и дальше углубляться под ребра.

Лимфомассаж

Профессор Огулов рекомендует делать ручной лимфомассаж для профилактики болезней лимфатической системы, так как это улучшает ток лимфы, повышает защитные функции организма, помогая ему легче справляться с инфекцией.

Массаж выполняется просто — нужно довольно ощутимо щипать себя за кожу, причем не только щипать, а, ущипнув, еще и выворачивать, выкручивать кожу. Постарайтесь перетерпеть болевые ощущения и не слишком щадить себя: от щадящих щипков толку не будет. Начать нужно с области живота и как следует пощипать его в течение десяти минут. На первый раз этим можно ограничиться. В следующий раз (а для желающих и в первый же сеанс массажа) можно пойти дальше: после такого массажа живота пощипать грудь, ноги, доступные участки спины, ягодицы. Именно на ягодицах может обнаружиться значительное количество болевых участков. Это как раз и говорит о нарушениях тока лимфы, кровообращения, о застойных явлениях и скрытых очагах инфекции и воспаления. Для профилактики и лечения инфекционных и воспалительных процессов очень полезно как следует пощипать себе ягодицы до устранения этих болевых зон.

Фитотерапия для селезенки

• Если при висцеральной терапии селезенки болезненность не проходит или проходит, а потом и возвращается, можно помочь себе, принимая настой корня цикория, который хорошо снимает боль и успокаивает неприятные ощущения в области селезенки. Нужно залить стаканом кипятка 20 г измельченного корня, настоять, укутав, в течение получаса, принимать по столовой ложке 3 раза в день. Листья цикория, запаренные кипятком, можно прикладывать наружно на область селезенки.

• Болезненность и припухлость селезенки можно снять при помощи настоя шишек хмеля. Залить стаканом кипятка 10 г шишек хмеля, настаивать, укутав, полчаса, процедить, принимать по 1—2 столовых ложки 3 раза в день. Оставшийся после процеживания осадок можно использовать в качестве припарок на больное место.

• При увеличенной селезенке помогает сбор из смешанных в равных долях цветков и травы тысячелистника и цветков календулы: 20 г этой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают, укутав, 40 минут, принимают по трети стакана 2 раза в день.

• Хорошее средство при нарушениях работы селезенки — настой полыни горькой серебристой. Заварить одну чайную ложку травы на два стакана кипятка. Настоять, укутав, полчаса, процедить, пить с медом или сахаром (как чай) по четверти стакана 3 раза в день, за полчаса до еды.

Физкультура для селезенки

Некоторые упражнения йоги очень хорошо стимулируют селезенку и улучшают ее работу. Вот небольшой комплекс йоги, оказывающий на селезенку самое благотворное воздействие.

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, стопы вместе, следите, чтобы вес тела приходился на центр, стопы. Большие пальцы ног нужно расслабить и максимально вытянуть вперед. Колени напрячь и как бы тянуть коленные чашечки вверх. Напрячь бедра и ягодицы, расправить грудь, голову держать прямо. Живот подобран, ноги прямые, спина прямая. Стойте так 30 секунд, дыша ровно и спокойно.

Упражнение 2. Продолжая напрягать колени, делая вдох, вытяните руки к потолку ладонями вперед, при этом стопы не отрываются от пола, но все тело вытягивается вверх. Надо постараться максимально вытянуть позвоночник. На выдохе наклонитесь вперед, стараясь достать руками пол по бокам от ступней. На вдохе, нагнувшись и достав пол руками, поднимите голову вперед и вверх, прогибая позвоночник, выдохните. Стоя в этой позе, сделайте еще вдох, а на выдохе опустите голову и наклоните ее как можно ближе к коленям. Дыша произвольно, оставайтесь в этой позе от 30 секунд до минуты.

Упражнение 3. Согните ноги в коленях и отставьте назад сначала одну ногу, а затем другую примерно на метр. Ладонями упирайтесь в пол перед собой. Расстояние между ступнями примерно 30 — 35 сантиметров, и такое же между ладонями. Выпрямите ноги и старайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если это не удается, можно приподнять пятки и упереть их в стену. Начинайте медленно наклонять корпус ниже, стремясь коснуться теменем пола. Для этого нужно максимально вытянуть руки вперед (не сгибая их в локтях), а ноги (тоже прямые) — назад, толкая бедра назад, корпус двигая к ногам.

С первого раза коснуться теменем пола не удастся, для этого нужны тренировки. Но к этому нужно стремиться. Для начала рекомендуется положить подушку на пол и упирать голову в нее. В конечной позе нужно задержаться на 20 секунд. Руки и ноги при этом прямые, позвоночник максимально вытянут. При этом очень важно, чтобы для головы был упор. Если не удается достать головой даже до лежащей на полу подушки, можно использовать низкий табурет или стопку книг.

Эти упражнения не только тонизируют селезенку, но и налаживают кровообращение, что позволяет (при постоянном их выполнении) справиться даже с такими болезнями, как анемия (малокровие). Кроме того, таким образом можно избавиться от боли в области живота.