При недостаточном поступлении в организм клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта. Это приводит к неприятным ощущениям и сбоям в деятельности прочих внутренних органов. Справиться с проблемами ЖКТ поможет псиллиум. Это научное название муки из отрубей подорожника. Но для производства используется не классическое растение, а одна из его разновидностей.
Что такое псиллиум?
Трава распространена в Закавказье и многих других регионах. Но на поток производство поставили в Индии. Большинство добавок, которые выпускают в мире, получают именно из местных растений.
По сути то, что называется псиллиум – это шелуха или оболочка семян подорожника. Итоговый продукт не имеет ярко выраженного вкуса. Он практически полностью состоит из клетчатки, которая отлично чистит желудочно-кишечный тракт. Особенность муки в том, что входящая в ее состав клетчатка по большей части является растворимой. Это означает, что она не только очищает кишечник, но и способствует формированию правильной микрофлоры.
Отличие от классических отрубей также состоит в практически полном отсутствии углеводов. Продукцию используют те, кто хочет похудеть. Ведь она идеально заменяет собой обычную муку. В огромном количестве впитывая влагу, псиллиум приобретает вид гелеобразной массы, подходящей для любой выпечки. При этом калорийность блюд на его основе будет очень низкой.
Полезные свойства
Прием биодобавки показан тем, у кого есть проблемы желудочно-кишечного характера. В первую очередь шелуха подорожника помогает избавиться от запоров, диареи, но также стабилизирует уровень сахара, что важно для больных диабетом.
№1: лечение запора и диареи
Шелуха подорожника практически полностью состоит из клетчатки. Без нее невозможна правильная работа кишечника. Уже через пару дней после начала приема улучшается перистальтика, что помогает избавиться от запоров. Если вы страдаете от нарушений деятельности кишечника, используйте БАД регулярно.
Удивительно, но мука не только избавляет от запора, но и лечит диарею. Рекомендуется смешивать добавку с творогом для лучшего эффекта. В нем содержатся пробиотики, которые в сочетании с клетчаткой оказывают закрепляющий эффект. Вы забудете о том, что когда-то сталкивались с диареей.
№2: лишний вес
Этот уникальный продукт помогает справиться с ожирением. Во-первых, клетчатка, входящая в его состав, эффективно чистит пищеварительный тракт. При улучшении перистальтики кишечника в нем не скапливаются шлаки и токсины. Нормализуется обмен веществ.
Во-вторых, вещество вызывает долгое чувство сытости. В желудке кожица растения разбухает и занимает значительный объем. Переваривается продукция долго, поэтому в течение нескольких часов вы не будете испытывать голода. Вы съедите меньше, что позволит организму сжечь лишние килограммы.
№:3 нормализуется уровень холестерина
Средство показано людям, у которых повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эффект заключается в том, что псиллиум мягко обволакивает слизистую кишечника. Это препятствует всасыванию вредного холестерина, который поступает в организм во время приема пищи. Постепенно снижается его уровень.
Чем меньше показатели холестерина в крови, тем ниже риск развития болезней сердца и сосудов. Снижается вероятность появления бляшек, что благотворно сказывается на сердечно-сосудистой деятельности.
№4: снижение уровня сахара, лечение диабета
Сам по себе продукт не может вылечить сахарный диабет. Это серьезное заболевание, требующее постоянного врачебного контроля. Но БАД помогает нормализовать уровень сахара в крови. Благодаря этому можно контролировать показатели, если вы входите в группу риска, и можете заболеть.
В тот момент, когда вы принимаете муку, она разбухает в желудке. Практически сразу замедляются процессы расщепления глюкозы. Это позволяет стабилизировать уровень сахара и помогает в борьбе с диабетом. Но перед лечением получите консультацию врача, чтобы не навредить организму.
№5: лечение геморроя
Биодобавка содержит и растворимые, и нерастворимые волокна, поэтому дает результат при лечении трещин в заднем проходе. Эффект обусловлен тем, что стул становится мягче. Это позволяет избежать травмирования поврежденных участков и обеспечивает выведение каловых масс без неприятных ощущений.
Кроме того, трещины и раны быстрее заживают. Поскольку стул становится мягче, не происходит чрезмерного растяжения заднего прохода. Трещины не разрываются раз за разом, а постепенно затягиваются. Важно пить много жидкости во время лечения, чтобы не забить кишечник еще больше.
Шелуха семян подорожника – польза для здоровья
Рассмотрим пять доказанных полезных свойств псиллиума
Снимает запор и диарею
Запор — очень распространенная проблема со здоровьем. Хронический запор особенно распространен у взрослых старше 60 лет, и симптомы проявляются у 50% жителей дома престарелых. Научные исследования рекомендуют дополнительное потребление клетчатки в виде псиллиума для улучшения симптомов и естественного облегчения запоров (). Псиллиум рекомендуется применять вместо слабительных на основе магния, которых следует избегать из-за потенциальной токсичности.
В сочетании с водой или другой жидкостью шелуха семян подорожника набухает и производит больше объема, что стимулирует сокращение кишечника и помогает ускорить прохождение стула через пищеварительный тракт. Также было обнаружено, что псиллиум превосходит докузат натрия для смягчения стула за счет увеличения содержания воды в стуле и обладает большей общей слабительной эффективностью ().
Так как шелуха семян подорожника помогает облегчить выведение, она также помогает естественным образом лечить геморрой, который часто является результатом запора. Псиллиум также может быть использован для облегчения легкой до умеренной диареи. Шелуха семян подорожника принесет пользу для людей, страдающих диареей, потому что она впитывает значительное количество воды в пищеварительном тракте, что помогает сделать стул более прочным и медленнее проходить через систему.
Как пить псиллиум при запорах – 1 ст. ложку растворить в стакане чистой воды комнатной температуры и выпить за 30 минут до сна. Курс – 1 неделя.
Снижает уровень холестерина
Исследования показывают, что шелуха семян подорожника является терапевтическим дополнением к здоровому питанию и образу жизни для людей, борющихся с высоким уровнем холестерина.
В одном эксперименте все субъекты поддерживали свою обычную диету, которая обеспечивала менее 300 миллиграммов холестерина в день и примерно 20% энергии из белка, 40% из углеводов и 40% из жира (). Исследование показало, что восемь недель лечения псиллиумом снизили уровень общего холестерина в сыворотке на 14,8%. Уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) снизился на 20,2% и соотношение холестерина ЛПНП к холестерину липопротеинов высокой плотности на 14,8% по сравнению с исходными значениями. Снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП со временем постепенно увеличивалось, и эта тенденция, по-видимому, продолжалась на восьмой неделе.
Статьи по теме:
- Диета при гипотиреозе щитовидки
- Норма клетчатки в день: сколько и что съесть, чтобы…
В другом исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, изучалась польза шелухи семян подорожника в качестве вспомогательной терапии для людей с низким или умеренным высоким уровнем холестерина. Исследование показало, что по сравнению с плацебо псиллиум достиг 4,8% снижения общего уровня холестерина и 8,2% снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, ясно демонстрируя способность шелухи псиллиума снижать уровень холестерина естественным путем ().
Как пить псиллиум для нормализации холестерина – 1 ч. ложку растворить в стакане теплой чистой воды и выпить за 1 час до сна. Курс – 4 недели.
Помогает управлять уровнем сахара в крови
Псиллиум может помочь нынешним диабетикам, а также людям, пытающимся предотвратить диабет, поскольку потребление волокон, таких как шелуха семян подорожника, может помочь в поддержании здорового гликемического баланса в организме.
В одном исследовании оценивали влияние клетчатки шелухи семян подорожника на уровень липидов и глюкозы в качестве дополнения к диетической и лекарственной терапии у пациентов с диабетом II типа. Исследование показало, что прием псиллиума каждый день, может помочь пациентам с диабетом типа II контролировать уровень сахара в крови без негативных побочных эффектов ().
В другом исследовании были получены аналогичные результаты, свидетельствующие о благоприятном терапевтическом эффекте псиллиума в метаболическом контроле диабетиков II типа. Оболочка псиллиума, безусловно, выглядит мудрым выбором в повседневной задаче — контролировать уровень сахара в крови, а также является естественным средством лечения диабета.
Как пить псиллиум для профилактики диабета – 1 ч. ложку растворить в стакане теплой чистой воды, размешать и выпить за 1 час до завтрака. Курс – 2 недели.
Улучшает здоровье сердца и артериальное давление
Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как шелуха семян подорожника, приносит пользу в снижении риска сердечных заболеваний. Более конкретно, диета с высоким содержанием растворимых волокон, таких как псиллиум, связана с более низким уровнем триглицеридов и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное в журнале European Journal of Clinical Nutrition, оценило влияние псилиума на пациентов с диабетом II типа и обнаружило, что псиллиум не только улучшает уровень сахара в крови, но и снижает риск развития ишемической болезни сердца ().
Также было доказано, что псиллиум улучшает гипертонию или высокое кровяное давление, что оказывает прямое негативное влияние на здоровье сердца. Гипертония поражает 30% населения и является предотвратимым заболеванием.
Одним из основных способов предотвращения гипертонии является здоровое питание. В одном эксперименте шесть месяцев приема волокон псиллиума значительно снижали как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией с избыточным весом ().
Как пить псиллиум для профилактики болезней сердца – 1 ч. ложку растворить в стакане воды и выпить за 30 минут до сна. Курс – 1 месяц.
Помогает при похудении
В нашем обществе ожирение является наиболее распространенной проблемой здравоохранения, затрагивающей все возрастные группы. Оно приводит ко многим серьезным проблемам со здоровьем, включая диабет и хронические заболевания сердца. Есть ли польза шелухи семян подорожника (псиллиума) для похудения? Шелуха семян подорожника входит в список лекарственных растений, которые, как было доказано, значительно снижают массу тела ().
Псиллиум может быть очень полезен для поддержания и достижения здорового веса, поскольку он создает чувство сытости при потреблении. Поскольку мы, естественно, меньше едим, когда чувствуем себя сытыми, добавление в рацион дополнительных волокон в виде шелухи семян подорожника может помочь не переедать и естественно лечить ожирение.
Кроме того, способность шелухи семян подорожника улучшать естественный процесс выведения из организма положительно влияет на вес, так как отходы удаляются быстрее и регулярно из организма. Исследование, опубликованное в издании Clinical and Experimental Hypertension в августе 2007 года, показало, что добавление псиллиума в течение шестимесячного периода привело к снижению индекса массы тела ().
Если вы пытаетесь быстро похудеть и хотите контролировать переедание во время еды, вы можете принять шелуху семян подорожника незадолго до еды или во время еды. Исследования показывают, что добавление функциональных волокон, таких как псиллиум, следует рассматривать как инструмент для улучшения успеха в диетах для похудения.
Как пить псиллиум для похудения – 1 ч. ложку растворить в стакане воды и выпить за 30 минут до ужина. Курс – 1 месяц.
Использование для похудения
Псиллиум помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Даже самостоятельное использование продукта будет способствовать снижению веса. Если же вы немного снизите калорийность блюд и добавите физические нагрузки, то сможете похудеть намного быстрее.
Эффект снижения веса достигается за счет нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. В организме не задерживаются вредные компоненты, улучшается обмен веществ. Это позволяет быстрее расщеплять калории. К тому же, даже минимальное количество муки обеспечивает долгое насыщение. Вы не будете испытывать чувство голода и не съедите больше.
Вещество показано при белковой диете. Она часто провоцирует ухудшение перистальтики и развитие запоров. Положительный результат проявляется также в следующем:
- слизистая оболочка получает защиту, происходит восстановление небольших ранок;
- улучшается микрофлора, создается благоприятная среда для полезных бактерий;
- из организма выводятся токсины и шлаки;
- улучшается деятельность пищеварительного тракта;
- уровень холестерина и сахара понижается;
- жиры и углеводы всасываются медленнее.
Для снижения веса нужно растворять оболочку подорожника в жидкости и выпивать в течение дня. 2 – 3 приема средства в день позволят значительно уменьшить чувство голода. Важное условие – во время восстановительного курса требуется употреблять много воды. В противном случае вы только спровоцируете запоры, но не сбросите лишний вес. В день необходимо пить не менее 1.5 – 2 литров жидкости.
Now Foods, Цельная оболочка семян подорожника, 454 г
Смотреть цену на iHerb
Механизм воздействия
Псиллиум, попадая внутрь желудка и контактируя с жидкостью, постепенно загустевает. Он приобретает вид слизистой массы. Продвигаясь по пищеварительному тракту, она обволакивает оболочки и при этом захватывает все скопившиеся на стенках кишечника кусочки пищи, шлаки.
Мягкое воздействие вещества помогает заживлять раны и эрозии. Оно состоит по большей части из растворимой клетчатки. Ее преимущество перед нерастворимой в том, что она является питательной средой для размножения полезных бактерий. Одновременно происходит уменьшение патогенной микрофлоры. Продукт показан при дисбактериозе, как эффективный препарат.
Нерастворимая же клетчатка, которая также входит в состав средства, захватывает переваренную пищу и помогает полностью вывести ее из организма. Важно, чтобы происходил одновременный прием и растворимых, и нерастворимых волокон. Именно это обеспечивает БАД.
Как лучше принимать: в порошке или капсулах?
Порошок – это базовая форма выпуска шелухи подорожника. Он представляет собой измельченную оболочку, которая напоминает муку. В такой форме продукт удобнее использовать для выпечки.
Капсулы – это более удобная разновидность БАД. Внутри уже находится необходимая доза продукта, который не требует разведения. Вы просто принимаете ее и запиваете большим количеством воды. Удобство состоит в том, что вам не нужно рассчитывать порцию, растворять порошок в воде, а затем пытаться протолкнуть в себя гелеобразную массу.
Для лечения обычно используют именно капсулы, а в кулинарии – порошок.
Использование в выпечке
Псиллиум не содержит глютен. Поэтому может использоваться в кулинарии даже теми, кто стремится похудеть. К тому же, в выпечку его нужно добавлять совсем немного. При контакте с жидкостью он сильно набухает. 1 г вещества может впитать 45 мл воды и даже больше.
Вы можете использовать средство практически в любой выпечке. Готовьте с его помощью хлеб, блинчики, печенье или запеканки. Он заменит собой клейковину, которая содержится в белой муке высшего сорта, и придаст завершенность блюду.
Важно правильно подготовить тесто. Прежде всего, помните, что биодобавке необходимо время для того, чтобы настояться и принять нужную форму. Когда вы добавляете ее в жидкость, оставьте тесто на несколько минут. В течение этого периода оболочка подорожника впитает в себя влагу и достигнет необходимой консистенции. Вы сможете понять, подходит ли она для выпечки.
При желании всегда можно добавить еще немного порошка, чтобы сделать тесто более густым. Или воды, чтобы разбавить его.
Дозировка и длительность приема
Применять добавки нужно курсами. Их пьют в течение месяца и затем делают небольшой перерыв, по завершении которого можно начинать повторное использование БАДа. Препарат даже при продолжительном использовании не вызывает привыкание.
Дозировка напрямую зависит от выбранной формы выпуска. Например, в случае использования порошка, чайную ложку средства разводят в стакане воды и выпивают. Рекомендуется дополнительно запить порошок чистой водой.
София Соколова
Фармацевт. Автор статей на сайте
Задать вопрос
Не нужно дожидаться, когда средство разбухнет. Ее следует пить сразу после размешивания в жидкости.
В случае использования капсул нужно придерживаться инструкции, указанной на упаковке. Как правило, достаточно выпивать по 1–2 штуки 2 или 3 раза в сутки. Дозировка также зависит от цели применения добавки.
Рецепты выпечки
В кулинарии псиллиум применяют как в блюдах с мукой, так и без нее. Мы предлагаем несколько базовых рецептов.
Хлеб
Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
- кефир (обезжиренный) – 1 стакан;
- псиллиум – 2 ч. л.;
- сухие дрожжи – 1 ч. л.;
- сухое молоко – 60 г;
- 4 яйца;
- сахарозаменитель – 1 ч. л.;
- крахмал (кукурузный) – 40 г;
- клейковина – 4 столовых ложки;
- разрыхлитель – половина чайной ложки;
- мак (для посыпки).
Способ приготовления:
- Нагрейте кефир так, чтобы он достиг 25 – 30 градусов, затем всыпьте сухие дрожжи и сахарозаменитель, смешайте. Добавьте шелуху подорожника и вновь хорошо все перемешайте. Дайте тесту настояться и приобрести нужную консистенцию. Оно будет напоминать густую манку.
- После этого еще раз хорошо смешайте массу с помощью блендера или миксера. Перелейте тесто в форму для выпечки (лучше брать силиконовую). Сверху посыпьте маком (по желанию). Оставьте готовый продукт еще на 30 – 40 минут, чтобы он настоялся.
- Нагрейте духовку до 200 градусов и поставьте туда форму с тестом. Хлеб приготовится на 35 – 40 минут. После этого достаньте его, заверните в чистую салфетку и оставьте остывать.
Пышки
Для приготовления выпечки приготовьте следующие продукты:
- 1 стакан молока;
- 4 яйца;
- псиллиум – 2 ч. л.;
- соль, сахарозаменитель (по желанию);
- клейковина – 4 ст. л.;
- разрыхлитель – 1.5 ч. л.
В молоко всыпьте оболочку растения и дайте время, чтобы она набухла. На это уходит от 10 до 20 минут. После этого добавьте оставшиеся компоненты, хорошо смешайте и переложите в форму для выпечки. Можно использовать силиконовую форму для кексов. Пышки готовятся при температуре 180 градусов на протяжении 40 минут.
Вафли
Ингредиенты, которые вам потребуются:
- миндальная мука – 40 г;
- цельнозерновая (пшеничная) мука – 30 г;
- щепотка соли, сахар или сахарозаменитель по желанию;
- 2 яйца;
- 150 мл воды;
- 5 ч. л. разрыхлителя;
- псиллиум – 1 ч. л.;
- 50 мл молока.
Добавьте в воду псиллиум и оставьте на несколько минут, чтобы он разбух. Затем отдельно смешайте молоко и взбитые яйца. Туда всыпьте оставшиеся ингредиенты и хорошо размешайте. После этого смешайте разбухший порошок со смесью и оставьте еще на несколько минут.
Следите за консистенцией теста. Оно должно быть густым, растекаться не сильно. Если получилось жидким, добавьте еще порошка. Используйте смесь для вафельницы и готовьте столько времени, сколько указано в инструкции. В среднем это 2 минуты.
Source Naturals, Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder), 340 г
Смотреть цену на iHerb
Где можно купить псиллиум, и что из него приготовить дома?
На сегодняшний день приобрести псиллиум не составит большого труда – его продают многие офлайн и онлайн супермаркеты. Но в этом вопросе я советую выбирать проверенные ресурсы, к примеру, https://ru.iherb.com/.
1) ТОП-7 продуктов из проверенного магазина
Я приведу в пример несколько популярных продуктов под названием псиллиум – от цельной шелухи семян до капсул с его содержанием.
| Фото продукта | Наименование | Описание | Вес/стоимость |
| Now Foods, Цельная шелуха семян подорожника https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-12-oz-340-g/874 | Гипоаллергенная, диетическая клетчатка. Не содержит глютен. Может приниматься в чистом виде, разбавленной в воде или соке. | 340 г/519 руб. | |
| Now Foods, Цельная оболочка семян подорожника https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841 | Растворимая веганская/вегетарианская клетчатка. Можно принимать в составе воды или сока. | 454 г/519 руб. | |
| Now Foods, Порошок из шелухи семян подорожника https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-1-5-lbs-680-g/21133 | Гипоаллергенный порошок, не содержащий глютен. Быстро растворяется, рекомендуется к употреблению в количестве одной столовой ложки в день. | 680 г/935 руб. | |
| Source Naturals, Порошок из шелухи семян подорожника https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446 | Биологически активная добавка. Подходит для вегетарианцев. Принимать 1 раз в день в количестве 1 чайной ложки в составе стакана воды. | 340 г/617 руб. | |
| Yerba Prima, Цельная шелуха семян подорожника, очищающее средство для толстой кишки https://ru.iherb.com/pr/Yerba-Prima-Psyllium-Whole-Husks-Colon-Cleanser-12-oz-340-g/4795 | Клетчатка с успокаивающим и лечебным эффектом. Рекомендуется при проблемах работы ЖКТ и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. | 340 г/863 руб. | |
| Now Foods, Шелуха семян подорожника в капсулах https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Caps-700-mg-180-Capsules/758 | Биологически активная пищевая добавка. Рекомендуемая доза: 2 капсулы 2-3 раза в день. | 180 капсул/736 руб. | |
| Solgar, Клетчатка из шелухи семян подорожника https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Psyllium-Husks-Fiber-500-mg-200-Vegetable-Capsules/13793 | Пищевая добавка для улучшения пищеварения. Можно употреблять по 2 капсулы с каждым приемом пищи. Не содержит глютен. | 200 капсул/1191 руб. |
Что такое псиллиум, и в чем его польза?
2) Готовим с псиллиумом самостоятельно: пошаговый рецепт
Существует большое количество рецептов, которые нуждаются в такой пищевой добавке, как псиллиум. Если и вы заинтересованы в приготовлении подобного блюда, то для вас вкусный рецепт – вафли с миндалем и псиллиумом.
| Шаги | Описание |
| Шаг 1. Приготовьте ингредиенты. | Для того, чтобы приготовить 3 вафли, вам понадобится: ✓ 40 г миндальной муки; ✓ 30 г пшеничной муки; ✓ 2 яйца; ✓ 1 чайная ложка псиллиума; ✓ 15 мл воды; ✓ 50 мл молока; ✓ 1 г соли; ✓ половина чайной ложки разрыхлителя; ✓ ванильный и простой сахар – по желанию. |
| Шаг 2. Разведите псиллиум. | Залейте псиллиум водой, и дайте ему настояться. |
| Шаг 3. Взбейте яйца. | Миксером или венчиком взбейте яйца, добавьте к ним молоко. |
| Шаг 4. Соедините компоненты. | Для того, чтобы замесить тесто, к яйцам добавьте все сухие ингредиенты. В последнюю очередь добавьте псиллиум. Хорошо перемешайте массу. |
| Шаг 5. Оставьте тесто, и испеките вафли. | Чтобы псиллиум окончательно собрал лишнюю влагу, дайте тесту немного постоять. Затем поместите тесто в вафельницу, и испеките вафли согласно инструкции вашего устройства. |
На будущее при приготовлении блюд из псиллиума, обращайте внимание на рецепт: некоторые вкусности требуют псиллиума в порошке, другие в цельной шелухе. Чтобы все получилось, как задумано, покупайте тот продукт, который нужен.
Сегодня мы выяснили, что такое псиллиум, и на сколько полезным он может быть для человеческого организма. Если заинтересовались этим чудо-ингредиентом, смело пробуйте. Уверена, он пойдет только на пользу.
Использование у детей
Шелуху подорожника не рекомендуют давать ребенку, если ему не исполнилось 6 лет. Назначение должен проводить лечащий врач. В среднем у детей в возрасте до 12 лет суточная норма добавки составляет 3 чайных ложки. Их разбивают на несколько приемов. Дети старше 12 могут употреблять средство в том же количестве, что и взрослые. Нужно обязательно следить, чтобы ребенок пил достаточное количество воды.
Нежелательно использовать БАД на постоянной основе. Добавку дают при нарушениях в деятельности пищеварительного тракта, для борьбы с запором или с диареей.
Где купить?
Продукцию не рекомендуют приобретать в аптеке. Это очень специфичное средство, которое выпускает небольшое количество производителей. Существует риск приобрести псиллиум плохого качества, который будет плохо набухать, и не принесет желаемого результата.
Приобретать оболочку растения лучше всего у проверенных производителей. На сайте iHerb представлены известные бренды, которые выпускают качественный продукт. Псиллиум доступен в виде классического порошка, а также капсул.
Yerba Prima, Цельные оболочки семян подорожника, очищающее кишечник средство, 340 г
Смотреть цену на iHerb
Какими полезными свойствами обладает шелуха семян
Шелуха обладает тем же набором целебных свойств, что и семена растения. К лечебным свойствам подорожника относятся:
- значительный мочегонный эффект;
- отхаркивающие свойства;
- противобактериальные и противовоспалительные свойства;
- ранозаживляющие свойства.
Благодаря тому что шелуха семян подорожника обладает набором вышеперечисленных свойств, данное растение широко используется в медицине при лечении различного рода заболеваний. Средство можно не только изготовить в домашних условиях, но и приобрести в аптеке.
Потенциальный вред
Вещество может причинить вред, если не соблюдать рекомендации по его применению:
- необходимо употреблять большое количество жидкости, чтобы не спровоцировать запор от сухого порошка. Увеличьте число выпиваемых стаканов воды, иначе сделаете только хуже;
- начинайте прием с небольших доз муки. Следите за тем, как реагирует организм на новый продукт, чтобы исключить возможные аллергические реакции. Порцию увеличивайте постепенно;
- не превышайте установленные нормы добавки. В противном случае могут хуже усваиваться некоторые поступающие в организм полезные элементы;
- проконсультируйтесь с врачом, если дополнительно принимаете некоторые лекарственные препараты. Речь идет в том числе и о слабительных (медикаментах или растительных средствах).
Рекомендации по применению
Псиллиум (шелуху семян подорожника) можно приобрести в любой аптеке. На упаковке препарата можно найти подробную инструкцию, которой необходимо следовать при лечении данным лекарственным средством.
Дозировка напрямую зависит от количества содержащихся в препарате растворимых волокон. Норма, которую человек может употребить в течение суток, может колебаться от 3 до 9 столовых ложек. При этом каждый прием целебного средства должен производиться через определенный интервал времени.
Стоит учитывать, что употребление псиллиума должно сопровождаться потреблением большого количества жидкости, поскольку шелуха подорожника способствует всасыванию воды. Порошок на основе семян нужно запить стаканом воды или сока и следом выпить еще один стакан жидкости.
Если, помимо псиллиума, человек употребляет еще какие-либо препараты, прием порошка должен происходить по истечении некоторого времени после употребления другого лекарства. Беременным женщинам, а также людям, страдающим закупоркой кишечника, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом перед применением препарата на основе шелухи из семян подорожника.
Возможный побочный эффект
В редких случаях псиллиум может провоцировать индивидуальную непереносимость. Это вызывает аллергию. Если вы столкнулись с кожным зудом, раздражением, затрудненным дыханием или глотанием из-за отека, то прекратите использование и обратитесь к лечащему врачу.
Кроме того, в некоторых случаях БАД может спровоцировать тошноту, рвоту, повышенное газообразование или расстройство кишечника. Если это произошло, также необходимо отказаться от порошка и проконсультироваться со специалистом.
Yerba Prima, Капсулы с шелухой семян подорожника, 625 мг, 180 капсул
Смотреть цену на iHerb
Что собой представляет шелуха семян
Внешнюю оболочку представляет собой шелуха семян подорожника. Как называется эта часть растения, знает далеко не каждый. Порошок на основе шелухи семян подорожника называют псиллиумом. Он обладает тем же набором полезных свойств, что и семена. Данная часть растения довольно широко используется в лечебных целях в виде растворов и настоек. Стоит отметить, что лекарственные препараты из подорожника изготавливаются не только в домашних условиях, но и в фармакологических лабораториях.
Противопоказания
Хотя это безопасный продукт, но у него тоже есть ограничения в использовании. Производители обычно указывают в инструкции, что следует получить консультацию врача перед началом восстановительного курса. Считается, что нужно с осторожностью применять средство, или совсем от него отказаться в следующих случаях:
- беременность, а также период грудного вскармливания;
- пожилой возраст;
- дети младше 6 лет;
- лица, страдающие от серьезных расстройств психического характера;
- тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- сбои в системе кровообращения мозга.
Псиллиум – это эффективное средство для лечения проблем пищеварительного тракта. Порошок можно использовать для приема внутрь или добавлять в выпечку. Он снижает ее калорийность и помогает эффективнее бороться с лишним весом.
