Борьба с ожирением в домашних условиях

Влияет ли ожирение на половую жизнь?

Определяющее значение для мужского веса имеет рост, пищевые пристрастия, развитие мышечного корсета, здоровье, а также то, каким трудом занимается человек: умственным или физическим. Такие факторы, как национальность или территория проживания, на вес никак не влияют. В медицине существует общепринятая формула, на основании которой, исходя из роста и возраста, определяется оптимальный вес человека. Он обязательно должен соответствовать индексу массы тела в переделах от 18,5 до 24,9. Рассчитать показатель можно, умножив свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный квадрат. В таблице 1 приведены значения ИМТ и их интерпретация.

Таблица 1 – Интерпретация значений индекса массы тела

Распределение и отложение жировой ткани у мужчин и женщин происходит по-разному. Когда поправляются представительницы прекрасного пола, у них обычно увеличивается объем бедер, ягодиц, груди. Мужчинам приходится бороться с лишними килограммами, которые откладываются преимущественно в области живота, что резко увеличивает риск развития различных заболеваний, в том числе импотенции. По этой причине наряду с расчетом индекса массы тела рекомендуется измерять объем талии.

Если он оказывается выше нормы, мужчинам стоит пройти обследование и узнать свой уровень тестостерона в крови. Сниженные показатели этого гормона являются сигналом к похудению, ведь если не привести свое здоровье в порядок, неизменно пострадает сексуальная функция. Избыточный вес крайне негативно влияет на половую жизнь: у большинства мужчин уже на первой стадии ожирения начинаются проблемы с потенцией.

Как лечить ожирение

Перед тем, как лечить ожирение, выясняются причины набора веса. Сначала проводится диагностика (соотношение массы тела к росту человека). Нужно определить степень ожирения:

• 25-29,9 – небольшой лишний вес (не критичный, достаточно откорректировать питание);
• 30-34,9 – 1 степень;
• 35-39,9 – 2 степень;
• более 40 – 3 степень.

Лечение ожирения комбинированное, задействуются сразу несколько направлений. Тогда эффективность терапии будет значительно выше. Госпитализация требуется крайне редко, лечение проводится дома. Главное, чтобы сам человек был настроен на результат. Но резко сбрасывать вес нельзя, нужно чтобы процесс проходил плавно. Это поможет избежать проблем со здоровьем.

Имеет ли значение генетика при отложении лишних килограммов?

Зачастую мужчины, набирающие лишний вес, винят в этом генетику. Однако такую причину на самом деле нельзя исключать. Ведь по статистике практически все представители сильного пола, страдающие ожирением, имели родственников, которые сталкивались с этой проблемой. Ожирение вызывают генные мутации. Они бывают нескольких видов и становятся причиной не только ожирения, но и сахарного диабета второго типа, а также ряда других эндокринных заболеваний.

Результаты исследований показали, что проявляются генные мутации далеко не у всех мужчин. Большое значение при этом имеет образ жизни. Таким образом, даже если есть плохая наследственость, можно не допустить развития ожирения. Это было доказано на основе эксперимента. Мать, страдающая ожирением, родила однояйцевых близнецов, которых сразу же разлучили. Один из малышей рос и воспитывался с биологическими родителями, а другой – с приемной семьей, где соблюдались принципы здорового питания и пропагандировались занятия спортом. В результате у первого ребенка появился лишний вес, а второму удалось избежать такой проблемы.

Почему нужно бороться с ожирением?

Уже тогда, когда вес незначительно превышает норму, резко возрастает риск развития сердечнососудистых заболеваний. В то же время, когда уходят лишние килограммы, сразу же заметны улучшения в общем состоянии здоровья: нормализуется артериальное давление, снижается уровень холестерина и уменьшается вероятность появления сахарного диабета. Статистика показывает, что мужчины, страдающие ожирением, гораздо чаще сталкиваются с ишемической болезнью сердца и цереброваскулярными осложнениями.

Если объем талии превышает установленную норму, могут возникнуть проблемы в половой сфере. Вследствие ожирения у мужчин нарушается сексуальная функция. У них наблюдается снижение влечения, развивается импотенция, бесплодие. Проблемы с половым созреванием возникают и у мальчиков, если они страдают ожирением. Серьезные осложнения вызываются сбоем в обмене веществ и недостатком выработки тестостерона. При этом немаловажен объем лишнего веса. Чем его больше, тем труднее организму вырабатывать тестостерон.

Жировая ткань – это место, где тестостерон превращается в эстрогены. Нарушения в этом процессе приводят к постепенной феминизации мужчин и снижению половой функции. Лишний вес не только негативно сказывается на выработке и активности тестостерона, но и на центральных механизмах регуляции функций всей мужской половой системы. Ожирение провоцирует нарушение углеводного и жирового обмена, развитие гипертонической и ишемической болезни сердца, сахарного диабета. Все эти последствия также отрицательно сказываются на половой функции.

Ожирение

Специфическим симптомом ожирения служит избыточная масса тела. Избыточные жировые отложения обнаруживаются на плечах, животе, спине, на боках туловища, затылке, бедрах, в тазовой области, при этом отмечается недоразвитие мышечной системы. Изменяется внешний облик пациента: появляется второй подбородок, развивается псевдогинекомастия, на животе жировые складки свисают в виде передника, бедра принимают форму галифе. Типичны пупочная и паховая грыжи.

Пациенты с I и II степенью ожирения могут не предъявлять особых жалоб, при более выраженном ожирении отмечаются сонливость, слабость, потливость, раздражительность, нервозность, одышка, тошнота, запоры, периферические отеки, боли в позвоночнике и суставах.

У пациентов с ожирением III—IV степени развиваются нарушения деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. Объективно выявляются гипертония, тахикардия, глухие сердечные тона. Высокое стояние купола диафрагмы приводит к развитию дыхательной недостаточности и хронического легочного сердца. Возникает жировая инфильтрация паренхимы печени, хронический холецистит и панкреатит. Появляются боли в позвоночнике, симптомы артроза голеностопных и коленных суставов.

Нередко ожирение сопровождается нарушениями менструального цикла, вплоть до развития аменореи. Повышение потоотделения обусловливает развитие кожных заболеваний (экземы, пиодермий, фурункулеза), появление акне, стрий на животе, бедрах, плечах, гиперпигментации локтей, шеи, мест повышенного трения.

Алиментарное ожирение

Ожирение различных видов имеет сходную общую симптоматику, различия наблюдаются в характере распределения жира и наличии либо отсутствии признаков поражения эндокринной или нервной систем. При алиментарном ожирении масса тела нарастает постепенно, жировые отложения равномерные, иногда преобладают в области бедер и живота. Симптомы поражения эндокринных желез отсутствуют.

Гипоталамическое ожирение

При гипоталамическом ожирении тучность развивается быстро, с преимущественным отложением жира на животе, бедрах, ягодицах. Отмечается повышение аппетита, особенно к вечеру, жажда, ночной голод, головокружение, тремор. Характерны трофические нарушения кожи: розовые или белые стрии (полосы растяжения), сухость кожи. У женщин могут развиваться гирсутизм, бесплодие, нарушения менструального цикла, у мужчин – ухудшение потенции. Возникает неврологическая дисфункция: головные боли, расстройство сна; вегетативные нарушения: потливость, артериальная гипертония.

Эндокринное ожирение

Эндокринная форма ожирения характеризуется преобладанием симптомов основных заболеваний, вызванных гормональными нарушениями. Распределение жира обычно неравномерное, отмечаются признаки феминизации или маскулинизации, гирсутизм, гинекомастия, кожные стрии. Своеобразной формой ожирения является липоматоз – доброкачественная гиперплазия жировой ткани. Проявляется многочисленными симметричными безболезненными липомами, чаще наблюдается у мужчин. Также встречаются болезненные липомы (липоматоз Деркума), которые располагаются на конечностях и туловище, болезненны при пальпации и сопровождаются общей слабостью и местным зудом.

Как лечить избыточный вес?

Важно понимать, что в медицине ожирение считается хроническим заболеванием, поэтому и борьба с ним должна в соответствии с этим осуществляться особыми методами. Лишние килограммы откладываются годами. Чтобы избавиться от них, следует провести большую работу над собой. Временное соблюдение диеты даст недолговечный результат, который не удастся закрепить без изменения своих пищевых привычек и образа жизни. Заставить себя насильно заниматься спортом и отказаться от любимых блюд – сложная задача. Поэтому важно найти для себя оптимальный режим питания и подобрать подходящий тип физической активности. Если новый образ жизни не будет доставлять удовольствия и все придется делать через силу, долго это продолжаться не сможет.

При лечении ожирения не стоит прибегать к слишком строгим диетам или категорически отказываться от пищи. Многие практикуют такое похудение, но всю жизнь скудно питаться одним продуктом, например, кефиром не получится. В результате даже если таким образом удастся избавиться от лишнего веса, он быстро вернется и станет даже больше, чем был до того, как человек начал соблюдать диету. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их, например, решив сбросить 5 кг за последующие два месяца. Важно не только поставить перед собой задачу, но и понять, для чего ее необходимо выполнить. При таком подходе удастся похудеть и удержать достигнутый результат.

Поводом для беспокойства является превышение значения индекса массы тела 25. Если у человека есть лишний вес и отсутствуют ассоциированные с ожирением заболевания, то начать борьбу с ним необходимо, изменив свой образ жизни. Благодаря этому удается похудеть без вреда для здоровья.

Если ожирение выражено сильнее, придется не только изменить питание и добавить физическую активность, но и использовать медикаментозную терапию. Это позволит ускорить лечение ожирения. Тяжелая степень ожирения требует применения хирургических методов. В этом случае индекс массы тела превышает 40. С изменением пищевого поведения поможет психотерапевт.

Методы лечения избыточного веса

Бороться с лишним весом необходимо при помощи лечащего доктора, потому что самостоятельная борьба с ожирением может не принести эффект похудения, а только усугубить ситуацию и спровоцировать новые болезни.

Лечение ожирения проводится в комплексе, и схему данного лечения может расписать только врач, основываясь на результатах диагностики и выявленных хронических болезнях.

В комплекс лечения входят такие методики:

• Диета с низким содержанием в продуктах жира и углеводов. Рекомендовано использовать диету стол №10;
• Физические нагрузки на организм. Можно к данному лечению привлечь инструктора по лечебной физкультуре, который внесет свои корректировки, и покажет, как правильно и постепенно нагружать организм при избыточном весе;
• Лечение ожирения при помощи медикаментозной терапии. Медикаментозные препараты не применять в качестве самолечения. Подбором препарата, чтобы избавиться от лишнего жира занимается лечащий доктор и расписывает схему приема медикаментозных средств и суточную дозировку;
• Чтобы избавиться от избыточного веса, можно применить народные средства, которые не только мягко помогают похудеть, но и наполняют организм необходимыми витаминами. Не принимать препараты на основе рецептов народной медицины, без разрешения лечащего доктора. Не стоит забывать о том, что все растения создают лечебный эффект, имея противопоказания к применению;
• Наиболее эффективное лечение ожирения (особенно 3 и 4 степени) — это хирургическое вмешательство в организм пациента.

Физические нагрузки на организм

Диета при ожирении

Если установлен при диагностике избыточный вес, тогда необходимо изменить привычки по питанию и начать худеть правильно при низком потреблении калорий.

Диетическое питание должно быть сбалансированным и максимально разнообразным из низкокалорийных продуктов.

Можно воспользоваться услугами диетолога, который составит правильное меню на каждый день в соответствии с индивидуальными показателями организма пациента и в зависимости от того, какой объем веса необходимо сбросить.

Подходит стол №8 по Певзнеру.

Для каждого пациента составляется индивидуальная программа по питанию, но принципы диетического питания одинаковы для всех:

• Употреблять большое количество растительных злаковых продуктов и растительные масла;
• Ограничить употребление продуктов животного происхождения, которые наполняют организм насыщенными жирами и повышают калорийность блюда;
• Кисломолочные продукты должны быть обезжиренными, а также можно употреблять сыры с низким процентом жира;
• Пища должна быть низкокалорийной;
• Мясо должно быть не жирных сортов — курица, индюшка, нежирная молодая телятина и кролик;
• Ввести в рацион морскую рыбу, что богата на Омега-3;
• Максимально употреблять в меню овощи зелень и фрукты. Полезны морсы и компоты из лесных ягод, что способствуют расщеплению молекул жира;
• Отказаться от сладкого и мучного. Не употреблять сахар в чистом виде, а также отказаться от всевозможных сладостей и конфет и не кушать сладкие сухофрукты;
• Снизить суточное употребление соли до 2,0 грамм;
• Прием пищи должен быть не менее 6 раз в день;
• Блюда должны быть маленькими порциями;
• Не забывать употреблять повышенный объем чистой воды. В момент диеты необходимо выпивать до 2500,0 миллилитров воды, не считая зелёного, или травяного чая и отваров из плодов шиповника и сухофруктов.

Стол №8 по Певзнеру

Народные методы лечения избыточного веса

Лечение ожирения народными методами помогает снизить у пациента тягу к постоянному поглощению пищи. Препараты, приготовленные на основе лекарственных трав и растений, улучшают обменные процессы, и ускоряют метаболизм, что способствует рассасыванию молекул жира в подкожной клетчатке.

Народные средства эффективные и полезные в борьбе с ожирением.

Несколько рецептов для похудения от народных целителей:

• Взять в одинаковом количестве листья брусники и листья смородины, а также плоды рябины, траву тысячелистника, мяты и соцветия ромашки. Все измельчить и смешать. Одну столовую ложку данной смеси залить 300,0 миллилитрами кипячёной воды и укутать. Настоять эту смесь в кипятке на протяжении 3-х часов. Отфильтровать и принимать настой по 100,0 миллилитров трижды в сутки;
• Листья берёзы, корни растения одуванчик и солодки, листья цикория, петрушки и мяты, а также кору крушины, кукурузные рыльца и побеги почечного чая. Все взять в одинаковых пропорциях. Измельчить и перемешать. Две столовые ложки данной смеси залить 1000,0 миллилитрами кипятка и дать настояться в течение 15 минут. После этого смесь закипятить и перелить в термос на 2 часа. По истечении 2-х часов настой отфильтровать и принимать по 100,0 миллилитров четырежды в сутки перед любым приемом еды;
• Смешать в одинаковом количестве и в измельченном виде такие растения — листья березы и земляники, траву тысячелистник и мелиссу, плоды шиповника. Две ложки данной смеси залить 300,0 мил литрами кипятка в термосе. Настаивать смесь в течение 2-х — 3-х часов. После настаивания отфильтровать и принимать трижды в сутки по 100,0 миллилитров.

Не стоит делать заготовки настоев на длительный период времени, максимум можно сделать на 2 дня.

Лучше всего, настои употреблять свежеприготовленными, тогда в них сохранены все полезные свойства для расщепления молекул жира и большая часть витаминных веществ.

Народные средства

Как лечить ожирение в домашних условиях?

Лечение избыточного веса в домашних условиях можно при помощи теплых ванн, в которую добавляются натуральные средства, что способствуют сжиганию жира:

• В ванну с тёплой водой всыпать один стакан измельчённых в порошок зёрен горчицы и тщательно перемешать. Принимать такую ванну — не более 20 мину. Повторить процедуру можно через день;
• Эффективная в борьбе с лишними килограммами — это пищевая сода. 150,0 грамм соды и 2 столовые ложки морской соли на ванну с теплой водой. Длительность процедуры — 20 минут. Процедуру можно проводить ежедневно.

Кроме ванн, в домашних условиях можно применить обёртывание для лечения лишнего веса:

• Две столовые ложки синей глины растворить в достаточном количестве тёплой воды до консистенции жидкой сметаны. Нанести на проблемные участки на теле и обернуть тело пищевой плёнкой. Длительность процедуры — до 30 минут;
• 200,0 грамм чёрного шоколада растопить, нанести на очищенное тело и укутать плёнкой. Длительность процедуры 30 минут.

Перед применением обёртывания, кожу необходимо хорошо вымыть очистить при помощи скраба массажными движениями. Хорошо очищенные и раскрытые поры, усилят терапевтический эффект.

Лечебные ванны

Лечение препаратами

Медикаментозное лечение начинают проводить тогда, когда ИМТ больше, чем 30,0 килограмм. Медикаментозная терапия должна сопровождаться диетой.

Используют в лечении такие группы препаратов:

• Группа препаратов для похудения — аноректики;
• Группа амфетамины.

Аноректики воздействуют на клетки гипоталамуса, которые отвечают за насыщение от приема пищи. Прием аноректиков способствует достаточно быстрому снижению массы тела.

Применяют такие препараты:

• Средство с сибутрамином — Редуксин. Вызывает привыкание организма;
• Препарат Орлистат, также вызывает привыкание;
• Лекарство для похудения Флуоксетин.

Препараты можно принимать вне возраста, и они имеют минимальный, побочный эффект.

Препараты, которые блокируют постоянное желание кушать — это препараты группы амфитамины.

Наиболее распространенные в лечении ожирения медикаменты:

• Средство Дексафенфлюрамин;
• Препарат Амфепрамон;
• Медикамент Фентермин.

Препараты имеют побочные действия на организм и проявляются в виде:

• Тошноты и рвоты;
• Постоянной сухости слизистой рта;
• Нарушением сна — бессонница;
• Аллергии на компоненты препарата;
• Привыкание.

Редуксин

Хирургическое лечение

Операции выполняются только тогда, когда ИМТ больше 40,0% от нормы.

Методы оперативной коррекции тела при ожирении:

• Способ коррекции — гастропластика вертикального типа;
• Методика бандажирования стенок желудка;
• Метод гастрошунтирования.

А также применяется косметологическая операция — липосакция и удаление избыточного количества кожи после похудения оперативным путем.

Обязательно ли прибегать к медикаментозной терапии при ожирении?

Процесс похудения обычно занимает достаточно много времени и подразумевает:

• Соблюдение принципов правильного питания;
• Регулярные занятия спортом или любую другую физическую активность;
• Использование медикаментозной терапии;
• Выполнение хирургического вмешательства, если есть угроза жизни при ожирении.

Наилучший вариант – это лечение ожирения путем соблюдения диеты и ведения активного образа жизни. Однако сбалансированное питание и физкультура в некоторых случаях оказываются даже в комплексе малоэффективными. Обычно мужчины долгое время не обращаются к специалистам, которые могли бы быстро выявить причину избыточного веса, определить, что вызвало нарушения в половой функции, и провести оперативное лечение. Когда похудеть необходимо очень быстро, на помощь приходит медикаментозная терапия. Назначая лекарственные препараты, специалисты должны стремиться к тому, чтобы таблетки не вызывали различных побочных эффектов. Ведь медикаменты, которые применяются при ожирении, могут влиять и на половую функцию, и на обмен веществ.

Подробнее: 10 самых популярных таблеток для похудения

Причины ожирения, избыточного веса

Андриянова Ирина Геннадьевна, Врач-рефлексотерапевт, невролог. Стаж работы — 23 года

В тибетской медицине избыточный вес связывается с нарушением регулирующей системы организма Бад-кан, которая включает эндокринную и лимфатическую системы и отвечает за функции слизистых поверхностей организма и основной обмен веществ. Расстройство системы Бад-кан ведет к гормональным сбоям, накоплению в организме жидкости, слизи и жира и развитию болезней «холода», в том числе ожирения. Основные причины заболевания – неправильное питание, холод, недостаток двигательной активности, гормональные нарушения, в том числе на фоне нервных стрессов.

Кроме того, существуют объективные факторы развития ожирения, к которым относятся:

• повышенная активность ферментов липогенеза,
• пониженная активность ферментов липолиза.

Эти факторы, как правило, имеют наследственный характер (генетическая предрасположенность).
В медицине принято различать первичное и вторичное ожирение:

1. первичное ожирение напрямую связано с неправильным питанием (алиментарным фактором), в частности, перееданием.
2. вторичное ожирение развивается как сопутствующий симптом при некоторых эндокринных заболеваниях, а также нервных и психических расстройствах.

Кроме того, различают две стадии ожирения: прогрессирующую и стабильную. При первой масса тела имеет тенденцию к постоянному росту, при второй избыточный вес остается на постоянном уровне с незначительными колебаниями.

Лекарственные препараты, используемые в лечении ожирения

Медикаментозную терапию используют в комплексе с другими методами лечения ожирения. Она позволяет ускорить процесс и повысить эффективность диеты и физической нагрузки для снижения веса. Главная задача использования медикаментозной терапии – подавление чувства голода. Это позволяет больным легче отказываться от больших объемов пищи, которые они привыкли потреблять. Такой цели позволяют достичь особые препараты, которые называют анорексигенными.

Существует еще несколько групп лекарственных средств, использующихся при ожирении. Термогенные агенты позволяют ускорить обмен веществ и увеличить расход энергии в организме. Наконец, некоторые препараты способны воздействовать на пищеварение. Они ограничивают всасывание ряда веществ, которые поступают с пищей в организм. В последнее время в медицине также стали использоваться аналоги и антагонисты гормонов, с помощью которых можно ускорить процесс насыщения. Пациент перестает ощущать голод, когда в желудок поступает гораздо меньшее количество пищи по сравнению с тем объемом, который требовался бы без приема препаратов.

У мужчин, страдающих ожирением, нарушается выработка тестостерона. По этой причине важно стабилизировать андрогенное состояние. Низкое содержание тестостерона в организме стимулирует появление жировой ткани. В случаях, когда все меры по снижению веса оказываются неэффективными, назначается медикаментозная терапия, позволяющая быстрее избавиться от лишних килограммов. В таблице 2 представлены основные группы препаратов, использующихся для похудения.

Таблица 2 – Препараты, применяемые при ожирении

Средства для лечения ожирения и лишнего веса в домашних условиях

Мы все знаем, что ожирение становится глобальной проблемой здравоохранения. Ожирение на самом деле — чрезмерное накопление жира в организме человека. Оценивая ИМТ индивидуума (индекс массы тела), мы можем сказать, страдает ли этот человек ожирением или нет. Те, кто имеет ИМТ от 18,5 до 25 находятся в пределах нормальных параметров.

В случае, если ИМТ, равный или выше, чем 30, имеет место ожирение.

Если вам интересно, как измерить ваш индекс массы тела, выполните следующие действия:

• ИМТ — равен: (Вес в фунтах / (Высота в дюймах в квадрате)) х 703. В случае , если вы измеряете ваш ИМТ с помощью метрической системы , то ИМТ — равен :вес в килограммах / (рост в метрах) 2

Ожирение вызвано многими разными вещами, но в большинстве случаев, люди страдают ожирением, потому что: ведут нездоровый образ жизни, который включает в себя употребление переработанных и рафинированных продуктов, богатых содержанием жира, едят слишком много , а жидкости пьют, при этом, слишком мало, не активны физически, плохо спят и т.п.

Гормональный дисбаланс и генетическая предрасположенность, также играют роль в возникновении этой проблемы.

Ожирение следует воспринимать всерьез не только потому, что человек выглядит менее привлекательно, но и потому, что эта проблема приводит ко многим другим проблемам со здоровьем: гипертония, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

Крайне важно, вести здоровый образ жизни в целях борьбы с этой проблемой. Кроме того, рекомендуется принимать некоторые простые и эффективные природные средства, которые могут повысить эффективность потери веса.

Именно поэтому мы подготовили 10 лучших Природных средств для борьбы с ожирением.

Лимонный сок

По мнению многих натуропатов, этот вкусный сок является одним из наиболее эффективных средств защиты от ожирения. С помощью этого сока вы сможете улучшить пищеварение и помочь процессу детоксикации. Правильное пищеварение является одним из основных элементов успешного процесса потери веса, поскольку оно обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для сжигания калорий и жира в организме.

Лимонный сок также помогает выведению токсинов, известных как соединения, которые блокируют или замедляют метаболизм.

• Итак, возьмите одну чайную ложку меда, три чайные ложки лимонного сока и ½ чайной ложки черного молотого перца, смешайте их в стакане воды, хорошо перемешав. В случае, если у вас есть свежий черный перец вы можете использовать ¼ чайной ложки.
• Уотребляйте эту смесь утром перед завтраком.
• Выполните эту процедуру ежедневно в течение 12 недель.

Вы можете также использовать чашку теплой воды и одну чайную ложку лимонного сока в качестве альтернативы.

Яблочный уксус

Сырой яблочный уксус также является отличным естественным средством в борьбе с ожирением. Несмотря на то, наука до сих пор не дала ответа, как этот уксус может помочь, есть исследования, позволяющие предположить, что яблочный уксус может помочь от ожирения.

Он обладает способностью растворять жир и таким образом, может защитить нас от лишнего жира.

• Возьмите две чайные ложки нерафинированного яблочного уксуса и влейте их в стакан воды. Хорошо размешайте. Принимайте два раза в день — перед завтраком и перед следующим приемом пищи.
• Кроме того, некоторые люди употребляют стакан воды в сочетании с одной чайной ложкой нерафинированного яблочного уксуса и одной чайной ложку лимонного сока.

Не стесняйтесь использовать две столовые ложки этого уксуса в день. Но, не следует использовать более чем это, потому что он может истощить уровень калия в крови через некоторое время и уменьшить плотность костного минерала в организме.

Алоэ Вера

Полезное растение, используемое для помощи в процессе потери веса у тучных людей, потому что поддерживает обмен веществ, оптимизирует потребление энергии и активизирует накопленный жир. Алоэ вера содержит коллагеновые белки, которые стимулируют организм использовать белки по максимуму.

Кроме того, алоэ вера помогает процессу детоксикации толстого кишечника и пищеварительной системы в целом.

• Просто возьмите два свежих листа алоэ вера, очистите их хорошо и удалите внутреннюю часть мякоти.
• После этого поместите содержимое в блендер и добавьте одну чашку грейпфрутового или апельсинового сока. Кроме того, можно использовать воду. Смешайте смесь в течение трех минут.
• Употребляйте эту смесь ежедневно в течение по крайней мере 30 дней.

Зеленый чай

Вы, наверное, слышали, что зеленый чай является отличным натуральным продуктом для потери веса. Эксперты в Университете штата Пенсильвания провели научное исследование, которое показало, что EGCG или эпигаллокатехин-3-галлат, один из главных компонентов зеленого чая, помогает процессу замедления увеличения веса.

Он делает это интересным способом — путем блокирования поглощения жира и повышение способности человеческого тела, использовать накопившийся жир.

Кроме того, зеленый чай содержит большое количество питательных веществ, в том числе цинк, витамин С, селен, каротиноиды, хром и другие важные минералы.

Употребляйте до четырех чашек зеленого чая в день, чтобы устранить ожирение. Вы можете сделать сочетание зеленого чая и кайенского перца или имбирный чай, потому что результаты будут такими же, но вы также сможете получить некоторые другие преимущества для здоровья.

Кайенский перец

Cayenne перец доказал, что является эффективным естественным средством для потери лишнего веса. Этот перец содержит соединение, которое стимулирует более быстрое сжигание жира и увеличение использования энергии.

Кроме того, кайенский перец поддерживает пищеварение и аппетит на нормальном уровне.

• Приготовьте чай из кайенского перца, заварив его в чашке горячей воды. В начале используйте 1/10 чайную ложку и постепенно увеличивайте эту дозу, пока не дойдете до одной чайной ложки. Добавьте лимонный сок (полученный из половины лимона). Употребляйте этот здоровый чай в течение 30 дней.
• Вы можете также взять две столовые ложки кленового сиропа и две столовые ложки лимонного сока и залить их водой. После этого, добавьте небольшое количество кайенского перца и все хорошо перемешайте.
• И, наконец, можно просто использовать кайенский перец как приправу к еде. Можно смешать его с семенами горчицы, черного перца и имбиря.

Листья Карри

Потребление десяти свежих сырых листьев карри ежедневно перед завтраком упоминается в аюрведических рецептах и используются для борьбы с лишним весом и ожирением, вызванных диабетом. Продолжайте практиковать это естественное лечение на регулярной основе в течение четырех месяцев.

Исследования подтвердили, что листья карри богаты соединением, которое на самом деле представляет собой алкалоид с сильными липидными и редукционными свойствами. Так, листья карри могутпомочь вам снизить вес тела и снизить уровень триглицеридов и холестерина в организме.

Помидоры

Возьмите 2-3 помидора утром перед завтраком. Не забывайте, что вы должны употреблять семена и кожицу тоже, потому что эти части помидора являются диетическим волокном. Эти овощи также содержатс соединения, которые обладают способностью влиять на уровень определенных гормонов, которые влияют на аппетит.

Кроме того, помидоры являются богатым источником витамина С и А, марганца, магния, фолиевой кислоты, холина и нескольких других питательных веществ, которые прекрасно подходят для нашего здоровья в целом.

И, наконец, эти овощи являются антиоксидантами, которые держат нас в безопасности от различных видов рака.

Капуста

Включите вареные или сырые листья капусты в ваш рацион. Капуста содержит винную кислоту, которая блокирует превращение углеводов в жир. Так же, этот овощ богат витамином С и имеет только небольшое количество калорий, но много воды и клетчатки.

Так же, как и любой другой крестоцветный, капуста имеет много веществ, известных своей способностью исправить дисбаланс в метаболизме эстрогенов, которые приводят к увеличению накоплений жира и развитию рака яичников, рака молочной железы и других видов рака.

Фенхель

Многие эксперты утверждают, что семена укропа полезны, потому что они действуют как мощные природные мочегонные средства. Природные диуретики заставляют людей похудеть за счет снижения излишней жидкости в организме.

• Подсушите (поджарьте) семена фенхеля и измельчите их в порошок. Употреблять ½ чайной ложки порошка два раза в день с теплой водой. Благодаря этому природному средству вы также будете иметь возможность облегчить запор, расстройство желудка и избавиться от брюшных газов.
• Не стесняйтесь попробовать пить чай с фенхелем за 15-20 минут перед каждым приемом пищи.

Корица и мед

Чай из корицы и меда в вашем ежедневном меню оптимизирует метаболизм, повысит энергию и очистит организм. Очевидно, что каждый из этих процессов, способствует снижению веса. Корица здесь, чтобы контролировать переедание, потому что она снижает окислительный стресс, связанный с метаболическим синдромом.

С другой стороны, мед поддерживает метаболизм жиров и таким образом борется с ожирением.

• Возьмите ½ чайной ложки порошка корицы или палочки корицы, поместите его в чашку с горячей водой. Оставьте настаиваться в течение 30 минут.
• После этого залейте одну чайную ложку меда.
• Употребляйте половину этой смеси утром перед завтраком (за 30 минут до завтрака). Держите оставшееся содержимое в холодильнике и употребляйте его перед сном.

Помимо этих природных средств, настоятельно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день для того, чтобы устранить токсины из организма.

Научные исследования показали, что продукты на основе растений способны поддерживать усилия людей по борьбе с ожирением. Используйте дополнительные растительные продукты в питании и держитесь подальше от рафинированных, переработанных продуктов питания.

Кроме того, кушайте больше инжира, винограда, моркови, персиков, арбузов и черники.

И, наконец, не забывайте, что ваш завтрак играет существенную роль в процессе потери веса. Исследования показывают, что люди, которые едят больше утром, имеют больше шансов похудеть по сравнению с теми, кто избегает завтрак и кушает больше во время обеда.

Включим немного музыки для настроения?

Сейчас играет:

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Особенности андрогенотерапии у мужчин с ожирением

Помочь при похудении обычно могут такие специалисты, как эндокринолог, психотерапевт или хирург-косметолог. При этом следует понимать, что процесс снижения веса не является временной мерой. Важно не только добиться результата, но и поддерживать себя в форме в последующее время. Поэтому мужчинам, столкнувшимся с проблемой ожирения, рекомендуется всю жизнь находиться под наблюдением андролога.

Очевидно влияние лишнего веса на половую функцию. Это доказывает, например, то, что у евнухов, как правило, было ожирение, и эта проблема возникала после того, как была проведена кастрация. Хотя и у тех представителей сильного пола, у которых с половой функцией все нормально, по мере набора избыточного веса сокращается уровень тестостерона.

Именно этот фактор способствует развитию ожирения. Ведь дефицит тестостерона в свою очередь становится причиной снижения физической активности. Для восстановления его уровня в организме при лечении ожирения прибегают к заместительной андрогенной терапии. Такая мера считается патогенетической, то есть она устраняет саму причину, которая приводит к набору лишнего веса.

Главный метод медикаментозной терапии при лечении ожирения у мужчин – прием препаратов тестостерона. Это могут быть таблетки или гели. Нормализовать уровень тестостерона позволяют и внутримышечные инъекции. Однако подобрать конкретный препарат не так просто, ведь он должен быть удобен в использовании, эффективен и при этом доступен пациенту.

Что делать при низком тестостероне и избыточном весе?

Лечение ожирения при недостатке тестостерона в организме не будет эффективным без нормализации гормонального фона. Однако устранение этих нарушений не гарантирует снижения веса. Чтобы похудеть, необходимо строго соблюдать важное правило: количество поступающей с пищей энергии должно быть меньше, чем то количество, которое необходимо для функционирования организма.

Придерживаться этого принципа придется всю жизнь. Его нельзя приравнивать к диете, которая является временной мерой. Принцип рационального питания необходимо знать и соблюдать не только тем, кто хотел бы похудеть, а всем без исключения, чтобы быть здоровыми и хорошо выглядеть. Важно включать в рацион только натуральные и качественные продукты. Не следует голодать, так как это становится причиной переедания. Нужно исключить из рациона такие продукты, как сосиски, жирные соусы, в том числе майонез, колбасу и полуфабрикаты. Мясо или рыба с овощами на гарнир – вот сбалансированный и питательный прием пищи, который позволит утолить чувство голода мужчинам.

Факторы появления избыточного веса

Полноценная диагностика и лечение ожирения в специальных клиниках выполняются только после того, как выяснены причины избыточного набора массы тела. В работе участвуют диетологи и эндокринологи. Наиболее часто абдоминальное ожирение лечениеприходится выполнять вследствие неконтролируемого приема пищи пациентом. Увеличение подкожной жировой массы, особенно в области живота, может происходить как у женщин, так и мужчин. В этом случае ожирение лечение врачомпоможет быстрее вернуться к нормальной массе тела без применения серьезных препаратов.

Существует еще одна причина, из-за которой появляется абдоминальное ожирение у женщин, лечение требует правильного подхода. Эта причина связана с нарушением работы щитовидной железы, и не может быть устранена без консультации эндокринолога. Полностью изучив причины, вызвавшие ожирение, симптомы лечение можно ускорить.

Как завести новые пищевые привычки?

В России одна пятая часть всего мужского населения страдает от ожирения. Это только данные официальной статистики, а в действительности случаев заболевания гораздо больше. Распространенной причиной появления лишнего веса являются неправильные пищевые привычки. Формироваться они начинают еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери, питание которой во многом влияет и на организм будущего малыша.

Распространение ожирения на сегодняшний день связано с ростом популярности фастфуда, а также особым ритмом жизни, где многие часто не могут найти достаточно времени, чтобы нормально пообедать. Из-за этого приходится перекусывать на ходу, что приводит к перееданию и появлению лишнего веса, так как обычно в этом случае используются вкусные, но слишком калорийные продукты.

Чтобы не допустить развития ожирения, необходимо следовать следующим принципам:

• Включать в рацион разнообразные продукты;
• Обязательно есть свежие овощи и фрукты;
• Не отказываться от хлеба и мучных изделий, но ограничить их количество;
• Каждый день заниматься спортом, чтобы поддерживать физическую форму;
• Не превышать допустимую норму жиров и отдавать предпочтение жирам растительного происхождения;
• Отказаться от жирного мяса в пользу бобовых, зерновых, рыбы и птицы;
• Контролировать содержание жира в молочных продуктах;
• Ограничить количество сахара и соли в рационе;
• При употреблении алкоголя следует помнить, что в день в организм должно поступать не более 20 г чистого спирта;
• Готовить пищу на пару, запекать или отваривать продукты.

Медикаментозное лечение

Современная фармацевтическая промышленность предлагает свои методы, как избавиться от ожирения. К подобным медикаментозным средствам специалисты относятся настороженно. Их разрешено применять только в особых случаях и под контролем специалистов.

Среди самых популярных официально продаваемых препаратов для похудения выделяют:

• Орлистат. Это средство препятствует всасыванию жира в кишечнике. Его действие основано на подавлении активности поджелудочной железы. После применения такого средства возможно увеличение количества позывов к дефекации. Чтобы этого избежать, придется сократить употребление жирной пищи.
• Линдакса. Такой препарат относится к группе антидепрессантов. Его употребление приводит к снижению аппетита. При передозировке или неправильном применении средства возможно развитие анорексии. Среди побочных действий такого средства отмечают: повышение артериального давления, головные боли, нарушения сна, диспепсические расстройства.
• Римонабант. Один из новейших препаратов, предназначенных для лечения ожирения. Он оказывает действие на головной мозг, что приводит к снижению аппетита. В некоторых странах реализация такого медикамента запрещена, так как его эффективность не доказана. При этом выявлены случаи нарушения психики у пациентов.
• Метформин. Первоначально препарат предназначался для борьбы с диабетом второго типа. Позже была выявлена его эффективность для похудения. Он практически не вызывает побочных эффектов.

Использовать медикаменты необходимо в строгом соответствии с прилагаемой инструкции. Если никакого эффекта не наблюдается, лучше прекратить их применение.

Физические факторы, используемые в лечении ожирения

При лечении ожирения правильное питание для достижения наилучшего эффекта стоит дополнить физическими факторами. Отказ от любимых блюд и занятия спортом поначалу даются тяжело, поэтому можно дополнить их приятными процедурами. Однако назначать их должен врач.

Среди физических факторов для снижения веса стоит отдать предпочтение следующим:

• Озонотерапии, которая, обладая иммуномодулирующим и противогипоксическим воздействием, помогает быстрее сбрасывать лишние килограммы и положительно сказывается на общем самочувствии пациента;
• Цветотерапии, позволяющей путем воздействия на глаза влиять на регуляторные структуры мозга, которые в свою очередь способны улучшать работу различных систем в организме;
• Лазеротерапии – она позволяет улучшить кровоснабжение, повысить клеточный иммунитет;
• Электростимуляции, которая воздействует на жировую ткань путем электрического тока, вследствие чего активизируются обменные процессы;
• Гидроколонотерапии – в ходе этой процедуры происходит очищение нижних отделов кишечника, что позволяет предотвратить воздействие токсичных продуктов на организм;
• Водолечебным процедурам – помогают улучшить обмен веществ, нормализовать работу центральной нервной системы. Благодаря углекислым, радоновым, сульфидным, скипидарным и другим ваннам также снижается уровень холестерина;
• Лечению минеральными водами, которое позволяет вывести из организма излишки жидкости и нормализовать обмен веществ.
• Грязелечению, укрепляющему иммунитет и стимулирующему тканевое дыхание.

Лечение ожирения народными методами

Лечение ожирения народными средствами достаточно популярно. Однако необходимо понимать, что само собой употребление травяных отваров или стимулирующих обмен веществ смесей не приведет к успеху. Народные методы лечения ожирения должны использоваться исключительно в рамках комплексного подхода и желательно быть одобренными лечащим врачом. Возьмите на заметку следующие рецепты:

• травяной чай — соединить в равных долях березовые почки, цветки ромашки аптечной, траву зверобоя продырявленного, траву бессмертника песчаного, измельчить; 1 ст.л. получившегося порошка залить полулитром кипятка и настоять 15 минут; принимать утром натощак и вечером перед сном по 1 стакану, для вкуса можно приправить небольшим количеством меда;
• 200 грамм отрубей пшеницы залить литром горячей воды, кипятить 15 минут, процедить; принимать при ожирении по 100-200 мл 3-4 раза в день до еды;
• соединить 60 грамм коры крушины ольховидной, по 20 грамм корня одуванчика лекарственного, петрушки, семян укропа и травы мяты перечной; 2 ст.л. сбора залить полулитром крутого кипятка, настоять полчаса, а затем процедить; принимать утром натощак;
• измельчить 100 грамм чеснока, соединить со свежеотжатым соком 6 лимонов, поместить в стеклянную емкость, сверху закрытую марлевой тканью; оставить в темном прохладном месте на три недели; перед приемом банку встряхнуть, 1 ч.л. лекарства развести в стакане воды и принимать трижды в день.

Какие виды физической активности показаны при избыточном весе?

Правильное питание и процедуры рекомендуется сочетать со следующими видами физической активности:

• Гимнастикой;
• Продолжительными прогулками;
• Туризмом;
• Спортивными упражнениями, например, катанием на велосипеде, плаванием, греблей на байдарках;
• Подвижными спортивными играми, например, бадминтоном, волейболом, теннисом.

Регулярные физические нагрузки помогают не только худеть, но и улучшают общее самочувствие, а также служат профилактикой различных заболеваний. Чтобы больше двигаться, достаточно выходить на несколько остановок раньше по дороге домой, отказаться от использования лифта и совершать пешие прогулки. Важно заниматься этим постоянно, чтобы добиться результата. Физическая активность также должна приносить удовольствие.

Тем, кто никогда не занимался спортом, следует постепенно приучать свой организм к нагрузкам. При наличии хронических заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренироваться. Специалисты рекомендуют рассчитывать свой предельный пульс, вычитая свой возраст из 220. Полученное значение – это количество ударов в минуту. На первых тренировках у новичков пульс должен составлять не более 50% от максимально допустимого показателя, рассчитанного по формуле. Спустя несколько недель организм привыкнет к нагрузке. Чтобы эффективность тренировок не снижалась, нужно повысить их интенсивность, в результате чего пульс составит уже минимум 50% от полученного по формуле значения. В дальнейшем необходимо продолжить улучшать результаты. Постепенно количество ударов должно увеличиться и составить 80% от максимально допустимой нормы.

Полезные привычки при снижении веса

При лечении ожирения, чтобы не было соблазна съесть что-нибудь запрещенное, не нужно даже покупать это. В магазин следует отправляться со списком, в который можно включать только полезные и натуральные продукты.

Не нужно покупать полуфабрикаты. Выбирая мясо, стоит отдавать предпочтение наименее жирным его сортам: говядине, курице, индейке, кролику.

Многие говорят, что не могут позволить себе питаться правильно из-за дороговизны полезных продуктов. Однако это заблуждение. Ведь питаясь неправильно, люди покупают колбасу, сыры, полуфабрикаты, соленья, сладости, торты, печенье, стоимость которых гораздо выше, чем цена овощей, фруктов и круп.

Важно не только приобретать полезные продукты, но и готовить их правильно. Допускается запекать, отваривать, тушить овощи и мясо. Нужно избегать блюд, приготовленных с использованием большого количества масла и усилителей вкуса. Важно не пересаливать пищу, ведь это способствует развитию отеков.

Питаться необходимо небольшими порциями. Диетологи рекомендуют накладывать их в небольшие тарелки, чтобы не переедать. Следует научиться определять настоящее чувство голода, когда организм действительно нуждается в пище, от желания пожевать что-нибудь от скуки или от безделья. Не стоит всем рассказывать об ограничениях, которых приходится придерживаться, чтобы похудеть. Находясь в гостях, нужно просто выбрать наименее калорийные блюда.

Есть нужно часто, но небольшими порциями. Если постоянно чувствуется сильный голод, значит, нужно изменить свой режим питания. Намеренного лишать организм пищи надолго не стоит, так как в дальнейшем он после пережитого стресса начнет еще активнее запасать жировую ткань. Ужин должен быть за несколько часов до сна. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусить фруктами или творогом.

Не нужно есть соленые орешки, попкорн, чипсы, семечки. Вся эти продукты достаточно калорийны и потребляются обычно большими порциями. Во время еды нужно сосредоточиться только на ней, потому что если во время обеда читать книгу, листать новостную ленту в социальных сетях или смотреть телевизор, можно увлечься и съесть гораздо больше, чем следовало бы.

Диетологи рекомендуют отказаться от алкоголя. Он достаточно калориен и способен усиливать аппетит. Все блюда должны быть вкусными, полезными и красиво оформленными, чтобы можно было наслаждаться не только их вкусом, но и внешним видом. В качестве перекусов должны использоваться низкокалорийные продукты. Это может быть какой-либо фрукт, например, яблоко, стакан кефира или йогурта, немного творога с ягодами.

Многие, сорвавшись и позволив себе что-нибудь запрещенное, решают, что им никогда не удастся похудеть и начинают есть привычные вредные продукты. В такие моменты главное держать себя в руках и понимать, что от одного бутерброда или конфеты ничего страшного не произойдет. Пусть вечером на ужин была пицца, но утром нужно вернуться к правильному питанию. Если же у человека начинается расстройство пищевого поведения, ему необходимо обратиться к специалисту.

Диета при ожирении

В первую очередь обратите внимание на питание. Сейчас много разных диет, но часть из них даже опасны для здоровья. После жестких ограничений вес набирается очень быстро. Также нельзя полностью отказываться от пищи. Чтобы плавно снизить вес, достаточно придерживаться ряда правил:

1. В сутки нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. Если физическая активность средняя – не больше 2000 ккал. При сидячей работе и отсутствии любви к спорту ежедневно достаточно 800 ккал. Однако такой режим выдерживать сложно, лучше придерживаться 1200 ккал.
2. В рацион обязательно включаются белки, в день – минимум 80 г. Они необходимы для построения новых клеток и дают ощущение сытости. Дефицит белков восполняется яйцами, молочными продуктами, нежирной рыбой и морепродуктами.
3. От жиров совсем отказываться нельзя, но нужно свести употребление к минимуму. В день нужно съедать не больше 50 г. Лучше заменить животные растительными, заправлять ими винегрет, салаты.
4. Исключить из рациона свинину, утку, баранину. Они заменяются телятиной, курой и индейкой. Под запрет попадают все колбасные изделия, острое. Полуфабрикаты и копчености.
5. Из молочных продуктов выбирать только с небольшим процентом жирности (не больше 10 процентов).
6. Как лечить ожирение – основу рациона должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Запрещаются бобовые, виноград, дыни, бананы, картофель.
7. Уменьшается количество потребляемых углеводов, в день – не больше 250 г. из рациона исключается сладкое, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, мороженое.
8. Запрещаются спиртные и газированные напитки. Они лишь усиливают аппетит, а во многих содержится еще и сахар.
9. Потребление соли свести к минимуму, в сутки разрешается не больше 8 г. Но это количество должно быть еще меньше, если имеются сердечнососудистые заболевания.

Из рациона исключается жареное. Разрешается есть парное, тушеное, отварное, запеченное. Если готовится мясо, то с него предварительно срезается весь жир. Из рациона исключается хлеб, выпечка, какао, консервы. Если нет сил отказаться от сладкого вовсе, его можно заменить натуральным медом.

В сутки нужно есть по 5-6 раз, но небольшими порциями. Также вредят и монодиеты, когда люди сидят только на одном виде продукта (яблоки, кефир и т.д.). Это спровоцирует еще и проблемы с ЖКТ.