Депрессия (от лат depressio – подавление, подавленность) – это угнетенное, подавленное психическое состояние, душевная угрюмость, связанная с заторможенностью реакций.
Признаки и симптомы депрессии:
- утрата самооценки и ее полное отсутствие;
- зацикленность на одних и тех же мыслях;
- подавленность и расстройство;
- потеря смысла жизни и отсутствие целей;
- нежелание что-либо делать;
- поиски справедливости;
- потеря своего Я;
- зависимость от чего-либо или кого-либо.
Сделай выбор:
- Либо ты перестаешь бороться и даешь депрессии развиваться в тебе.
- Либо ты можешь понять ее суть и осознать, зачем депрессия существует в твоей жизни.
Осознай, что депрессия – это твой друг и это не твой враг, а ее задача продемонстрировать нам те участки жизни, которые не в порядке. Воспринимай депрессию как своего учителя, и тогда ты уже начинаешь закрывать свой вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и начать жить.
Не боль приносит нам страдания, а наши мысли о том, что она существует
Осознай, что боль от депрессии происходит не из-за того, что она есть, а из-за того, что мы ее воспринимаем как боль.
Пойми, что сама по себе боль не приносит страданий. Но наши мысли о том, что эта депрессия существует для нас и что что-то не в порядке приносит нам страдания.
Боль сама по себе приносит лишь какой-то дискомфорт, и она является сигналом, что что-то не так.
Не пытайся залить внутреннюю боль алкоголем и прочими вещами – это не способ вылечить себя
Если мы пытаемся закрыть депрессию алкоголем или различными внешними удовольствиями, чтобы перестать ее чувствовать, проблема все равно не решится.
Самостоятельное избавление от депрессии никак не связано с занятием любовью, сигаретами, алкоголем и прочими временными наслаждениями. Они не уберут твою проблему.
Алкоголь может притупить ваши чувства на время, то есть избавить вас от самого себя. А на завтра у вас появится еще и похмелье и снова депрессия.
Более того, если ты занимаешься любовью с человеком, у которого плохая энергетика -это сделает ваше состояние еще хуже, чем прежде. Вы реально можете чувствовать себя еще хуже и ухудшите состояние, если у партнера плохая энергетика. Поэтому вариант заниматься любовью никак тебе не поможет.
Перестань куда-то бежать, остановись, отложи дела
Твоя депрессия прямо подсказывает тебе:
- Перестань стремиться куда-то и заниматься делами, остановись.
- Перестань куда-то бежать и реши этот внутренний вопрос прямо сейчас.
Как только мы решим проблему, вот тогда мы можем идти дальше.
Ты должен разобраться в проблеме сам! Дружеские и приятельские советы о том, как избавиться от депрессии быстро, могут быть не совсем эффективными. Никто, кроме тебя, не может взглянуть внутрь тебя и прочитать твои мысли.
Здесь действительно необходимо перестать бежать и думать, что ты разберешься с депрессией позже. Отложи все свои дела и реши проблему сейчас.
Никогда не будет подходящего момента, если ты будешь всегда откладывать. Очень легко так увязнуть и забыть о себе.
Важно понимать, насколько сильны и свободны вы будете, когда вы остановитесь и разберетесь в себе, посмотрите и разберете свою проблему.
Благодари депрессию за то, что она появилась сейчас. Она позволит тебе заранее решить более сложные задачи впоследствии.
Не торопитесь и просто занимайтесь собой как личностью. Это нельзя переоценить.
Почему мы все так тяжело воспринимаем и испытываем неприятные эмоции
Потому что мы обращаем внимание только на боль и переживания, именно поэтому они существуют и ощущаются в таком виде.
Ведь если бы мы получали эту информацию в другом виде, мы бы не обращали на это внимание.
Если бы информация поступала через наслаждения и удовольствия, мы бы остались равнодушны к этому. Тогда бы ваша проблема о том, как лечить депрессию в домашних условиях, оставалась нерешенной.
Мы обращаем внимание только на то, что нам неприятно ощущать и на то, что создает дискомфорт.
Имей восприятие «Внутренняя боль – твой лучший помощник и друг»
В депрессии и боли нет ничего плохого. Это ваш лучший помощник и друг, который работает на вас всю вашу жизнь. Он говорит о ваших слабостях и предлагает их закрыть.
И лучшее, что мы можем сделать – это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.
Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.
Самое главное в этом мире – это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.
Найди источник и причину существования проблемы, займись самоисследованием
Задавай себе вопросы и письменно ответь на них, такие как например:
- настоящее ли то, что меня сейчас мучает, или это я придумал сам?
- С чего началось мое депрессивное состояние?
- Сам ли я накрутил это состояние?
- Кто заставил меня плохо себя чувствовать?
Если ты переживаешь после расставания со своей второй половинкой, то у нас есть подробная статья о том, как забыть девушку, которую любишь, а она тебя нет.
Задавай вопросы и будешь приятно удивлен своим собственным осознаниям о том, как вылечить депрессию самостоятельно.
Спроси себя: «От чего мне следует избавиться, чтобы я снова стал радоваться жизни?»
Как только ты нашел ответы на вопросы, сразу сделай это!
Посмотри на свою жизнь и подумай, что тебе следует убрать:
- Возможно, ты страдаешь любовной зависимостью или привязанностью. У нас есть подробная статья о том, как преодолеть любовную зависимость.
- Может, в твоем окружении есть идиоты, которые тебе только мешают и портят твою экосистему эмоций. Пошли их куда подальше. Зачем они нужны тебе?
- Возможно, твою энергию тратят ненужные вещи или пустые разговоры, глупые люди. Найди эти моменты в своей повседневной жизни и не трать на них свое время.
- Быть может, тебе нужно меньше смотреть всякую Санта-Барбару и скандальные шоу по телевизору.
Избавившись от всего лишнего, ты будешь иметь непоколебимость и закроешь свои вопросы о том, как лечить затяжную депрессию.
Задай себе вопрос: «Что мне нужно добавить, чтобы я снова стал радоваться жизни?»
Подумай над тем, что тебе нужно внедрить в свою жизнь. Например:
- Тебе нужно устроиться на нормальную спокойную работу.
- Тебе нужно чаще проводить время на свежем воздухе.
- Сменить режим и раньше ложиться спать.
Добавить можно очень много всего, у каждого свои предпочтения. Напиши все эти вещи на бумаге и больше не парься о том, как избавиться от депрессии навсегда.
О восприятии боли для мужиков и женщин
К теме о том, как лечить депрессию у женщин и мужчин, используя восприятие «Боль – твой лучший помощник».
Это означает, что ты меняешь свое восприятие боли, неудач и депрессии.
Ты меняешь свое отношение к проблеме, в результате чего ты будешь иметь совсем другое переживание.
Восприятие генерирует состояние.
Также решением твоей проблемы будут полезны следующие варианты.
Способы выхода из депрессии: 5 простых вариантов без таблеток
Достаточно часа тренировок в неделю
Фото: Михаил ФРОЛОВ
Депрессия как диагноз в списке самых опасных заболеваний не значится. Тем не менее, она значительно влияет на состояние человека и продолжительность жизни. И считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств.
За последние годы ученые разработали немало лекарств-антидепрессантов, однако любое средство, как известно, это палка о двух концах: одно лечим, другое калечим.
И это дает повод вспомнить другие – немедикаментозные – способы справиться с депрессией.
В конце концов, справлялись же как-то с ней наши предки и без всяких лекарств?
Способ первый: САМЫЙ ПРОСТОЙ
Фраза «бегом от стресса», как оказалось, вовсе не простой призыв. По крайней мере, зарядка, как установили физиологи из университета Нового Южного Уэльса в Австралии, заметно снижает вероятность развития депрессии и помогает людям быстрее избавиться от подавленного состояния.
Причем для достижения эффекта вовсе не нужно заниматься каждый день до изнурения. Достаточно часа тренировок в неделю. Немного, согласитесь.
И такой метод работает всегда! Вне зависимости от пола и возраста человека.
Исследование австралийских ученых показало, что люди, которые никогда не занимались зарядкой, на 44% чаще страдают от депрессии. Тогда как их «коллеги по жизни», уделявшие спорту один-два часа в неделю, имели более низкие шансы приобрести тяжелые формы подавленного настроения.
— Мы и ранее предполагали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить то, как сильно она помогает человеку избавиться от развития депрессии, — заявил руководитель исследования Сэмьюэл Харви.
От депрессии страдает 350 миллионов человек
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Способ второй: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ «ХАМЕЛЕОНА»
Очень часто проблема депрессии заключается в том, что она подобно хамелеону маскируется под различные заболевания. Например, у холериков депрессия или стресс нередко прячутся под маской сердечно-сосудистых проблем. Или провоцирует развитие язвы двенадцатиперстной кишки и урологических проблем.
У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка или кожные заболевания.
Такая маскировка депрессии опасна тем, что человек начинает лечить проявившиеся болезни. А они на самом деле являются всего лишь следствием, и разбираться нужно не с ними, а с депрессией. Но кто же знал…
Выход один – найти опытного и квалифицированного психиатра. Тем более, что лечить соматизированные депрессии очень сложно.
ТОЛЬКО ЦИФРЫ
*По данным ВОЗ, от депрессии страдает 350 миллионов человек из всех возрастных групп.
* Депрессия излечима, однако до сих пор около 50% серьезных депрессивных состояний остаются нелеченными.
* Депрессия является основной причиной инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней.
* Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.
* В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству.
Люди с профессией «клоуна» (да, есть такая!) чаще остальных обращаются к врачам с депрессией
Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ
Способ третий: НАЙТИ СОЛНЦЕ
Депрессия, как и грипп, часто проявление сезонное. Развивается в холодное время года. Только причина не в вирусах, а отсутствии жизненно важного для человеческого организма витамина Д. Плюс холода и короткий световой день.
Связь между симптомами дефицита витамина Д и депрессией давно подтверждена научно. Одно из последних исследований провели ученые Маастрихтского университета в Нидерландах, они обнаружили, что люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.
Дефицит витамина Д в человеческом организме вызывается нехваткой солнца, а точнее, ультрафиолетовых лучей, именно под их воздействием синтезируется этот витамин.
Выход? Стараться почаще бывать на солнце, а при острой нехватке ультрафиолета можно на пару минут взять абонемент в солярий (только в таком случае не забудьте про крем с SPF-защитой).
Способ четвертый: ЕСТЬ ЧЕРНИКУ
Все дело в аминокислотах – тирозине и триптофане, которыми богата эта ягода. Эти аминокислоты восполняют потребность человеческого организма в белке, которая провоцирует снижение уровня гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Эти уникальные ягоды также улучшают мозговое кровообращение, благодаря чему ткани мозга получают больше кислорода и питательных веществ. А это еще один плюс в копилку средств против депрессии.
Люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Способ пятый: НАЛЕГАТЬ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ
Доказано, что рыба и морские продукты – отличный способ профилактики депрессии. Поэтому в регионах, где рыбу едят чаще, депрессивные расстройства встречаются заметно реже. Считается, что природным «антидепрессантом» служит ценная кислота Омега-3.
Еще один продукт, который вызывает антидепрессивный эффект, это киноа. Также научные исследования доказали полезные свойства таких веществ, как куркумин (составная часть куркумы) и кофеин (да-да!). Причем для получения кофеина вовсе не нужно обпиваться кофе – кофеин в достаточном количестве содержится также в чае, как в зеленом, так и в черном, и в шоколаде.
А также сыр, творог, бананы, миндаль – в них содержится триптофан, аминокислота, которая непосредственно участвует в процессе образования «гормона радости» серотонина.
КСТАТИ
Нейрофизиологи из Великобритании нашли серьезные различия в проявлении депрессии у мужчин и у женщин. Оказалось, что представители сильного пола чаще страдают от постоянной депрессии, в то время как женщинам свойственны эпизодические приступы хандры. Кроме того, развитие этого заболевания у мужчин обычно ведет к более серьезным последствиям. В частности представители сильного пола могут начать употреблять наркотики или вовсе покончить с собой. Однако при этом женщины страдают от депрессии чаще.
Отпусти прошлые обиды и воспоминания, не тащи все с собой
У некоторых людей есть привычки тащить с собой все прошлые негативные ситуации, плохие моменты, стычки с людьми.
Отпусти их, не подпитывай их серьезность, не давай подпитку чужой брани.
Успешные и занимающиеся собой люди почти каждый день встречаются с трудностями и неудобными ситуациями. Именно благодаря тому, что они умеют забывать о негативе, не придают им много значения, и продолжают идти своей дорогой к успеху, они успешны.
Именно те люди, которые очень цепляются за свою гордую личность, не могут относиться к себе проще и считают себя важной шишкой, бывают самыми ранимыми людьми.
Именно таких эгоистичных людей очень легко зацепить, им легко можно нанести душевную рану. Высокомерный человек будет часто задаваться вопросами о том, как избавиться от депрессии и тревоги, и ему сложно будет найти ответы.
Относись к себе и к своей жизни проще, засунь подальше свое ЭГО. Читай у нас подробнее об ЭГО, завышенном самомнении и чувстве собственной важности – развернутые определения терминов по ссылке.
Миф 1. Депрессия – не болезнь, поэтому лечить ее не надо
Существует распространенное мнение о том, что депрессия – пустяки, дело житейское и со всеми иногда случается. Или даже кому-то делать нечего, вот он и выпендривается. Это не болезнь вовсе, просто человек сам дает волю своему плохому настроению. А раз не болезнь, а баловство какое-то, то и лекарства от депрессии никакие не нужны.
Придется разочаровать оптимистов. Депрессия – самое настоящее заболевание. И заболевание серьезное, даже с возможным смертельным исходом. Не даром основную массу суицидов приписывают именно расстройствам настроения. Конечно, с легкой формой депрессии человек может справиться сам, но в тяжелых случаях без лечения депрессия может длиться годами, усиливаться и перерастать во что-нибудь еще более тяжелое, например в маниакально-депрессивный психоз.
Здесь все как с любой другой болезнью, например, с гриппом: можно «перележать», можно даже «переходить» по принципу «само пройдет», но всегда есть риск, что без профессиональной помощи дело закончится серьезными осложнениями и больницей. В общем, лучше сразу показаться доктору, и пусть уж он решает, что сейчас необходимо – попить чайку с медом или сразу приниматься за антимикробные лекарства.
Точно так же и с депрессией. Человек самостоятельно не может оценить свое состояние. В отличие от гриппа, опыт лечении которого имеется буквально у всех, с депрессией даже друзья и родственники не помогут. Надо обращаться к специалисту. Тут-то и вылезает другой злокачественный миф.
Начни медитировать, чтобы чаще пребывать в покое
Люди просто сходят с ума порой из-за внутреннего диалога.
Мне встречались люди, которые разговаривают сами с собой и еще злятся на невидимого человека, озвучивая вслух свое негодование. Они ничего не знают о том, как лечить депрессию и с какими симптомами нужно работать в первую очередь.
Для того чтобы с самого утра иметь ясные мысли и легкую голову, начни медитировать с самого утра по 15-20 минут. То же самое вечером перед сном.
Этих двух медитаций в день достаточно, чтобы через неделю или месяц уже был результат. Вы сами заметите изменения.
Читай у нас полную инструкцию о том, как правильно медитировать дома и все о медитации в домашних условиях, по ссылке.
Народные средства от депрессии
Чего только не придумают люди, чтобы улучшить самочувствие. Одни лечатся травами, другие делают акупунктурную гимнастику, третьи меняют образ жизни, внося в него полезные привычки.
Лечение медом
В химическом составе меда находятся вещества, положительно влияющие на нервную систему.
В продукте содержатся:
- витамины группы В;
- витамин Е;
- провитамин А;
- селен и магний;
- глюкоза.
Это антистрессовые вещества, помогающие противостоять проблемам, справляются с бессонницей, снимают усталость и апатию, уменьшают нервную возбудимость.
Возможно, Вас заинтересует статья о лечении рассеянного склероза.
Есть также интересная статья о лечении бессонницы народными средствами.
Прочитав эту статью, Вы узнаете все симптомах и лечении щитовидки.
Напитки от депрессии
Некоторые напитки, как и продукты, обладают противострессовым действием.
- От плохого настроения избавит напиток с мятой и мелиссой. Травы успокаивают, придают напитку неповторимый вкус и аромат. Усилить эффект поможет лимон и мед;
- Обладает расслабляющим действием чай с имбирем, какао и медом. В качестве бонуса отметим жиросжигающие свойства имбирного корня;
- Смешайте 2 пучка свежих листьев мелиссы и сок из 4 апельсинов. Простой напиток поднимает настроение, обладает успокаивающим действием;
- Понадобится 500 мл кипяченого молока и столовая ложка взбитых сливок. Смешайте компоненты, нагрейте на плите. Добавьте 100 г черного шоколада. Подогрейте напиток до полного растворения шоколада. Употребляйте в теплом виде, добавьте щепотку корицы.
Рецепты отваров и настоек
- Женьшень – растение, обладающее успокаивающим действием.
Измельчите 50 г корня растения, залейте его 500 мл медицинского спирта. Оставьте в стеклянной емкости на месяц. Перед употреблением процедите. Употребляйте травяную настойку по 20 капель 3 раза в день.
- Дягиль полезен при нервных истощениях, нарушениях сна.
Две ложки измельченного корня растения заварите в 500 мл кипятка. Через час, процедите. Разделите настой примерно на 4 приема.
- Огуречная трава бодрит и поднимает настроение.
Сухую траву (1 столовую ложку) засыпьте в 200 мл кипятка. Через несколько часов, процедите. Это одна порция напитка, борющегося со стрессом.
- Корень цикория избавит от мрачных мыслей, настроит на позитивный лад.
Понадобится: 2 ложки измельченного корня и стакан кипятка. Остудите напиток. Употребляйте 6 раз в день по столовой ложке.
- Фикус избавит от депрессии.
С комнатного растения срежьте 3 листочка, помойте и просушите. Получится около 50 г кашицы. Добавьте ее в 500 мл качественной водки. Оставьте на 12 дней. Процедите. Капните на кусочек сахара 15 капель настойки, принимайте 3 раза в день.
- Цветочный сбор вылечит меланхолию и расстройство психики.
Возьмите одну столовую ложку сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залейте их стаканом кипятка. Остудите, процедите. Принимайте утром, в обед и вечером.
- Птичий горец для ясности ума.
Сухое сырье (2 столовых ложки) добавьте в пол литра кипятка. Остудите, процедите. Принимайте 4 раза в день, по 100 мл перед приемом пищи.
- Травяной сбор избавляет от хандры.
Советуем почитать: Признаки неврозов — диагностика, лечение и профилактика
Возьмите 2 части хмеля, одну часть корня валерианы, мелиссы и ромашки. Измельчите ингредиенты до порошкообразного состояния. Добавьте 2 столовых ложки травы в 400 мл кипятка. Через 20 минут, настой процедите, принимайте приготовленный отвар небольшими порциями на протяжении дня.
- Настойка на водке излечит от сезонной хандры.
Снимите цедру с 1 лимона, добавьте ее в литр водки. Туда же добавьте по щепотке мускатного ореха, измельченного кориандра, 2 пряных гвоздики, 10 г мелиссы и щепотку измельченного корня дягиля. Оставьте настаиваться на 14 дней в темном прохладном месте. Процедите настойку и добавляйте в чай по одной ложке.
- Китайский лимонник вернет силы.
Возьмите сухие плоды лимонника, измельчите. Достаточно 1 столовой ложки. Варите в 200 мл воды около 30 минут. Остудите, процедите. Отвар принимайте по столовой ложке, утром и вечером.
Лечение пыльцой
Цветочная пыльца – это природный антидепрессант, обладающий лечебными свойствами.
- Пыльца с цветков акации считается сильным успокоительным средством;
- Огуречная пыльца успокаивает нервы, снимает головную боль, восстанавливает защитные функции организма;
- Розмариновая пыльца избавит от хронической усталости;
- Пыльца лаванды укрепляет нервную систему, положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
- Розмариновая пыльца избавит от усталости, вернет силы.
В независимости от вида пыльцы, рекомендуется одинаковая дозировка, 1 чайная ложка перед каждым приемом пищи. Такой метод избавления от депрессии имеет противопоказания, среди которых: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, склонность организма к кровотечениям, сахарный диабет, период беременности и кормления.
Нельзя давать цветочную пыльцу детям из-за большого риска возникновения аллергии
Выплесни негативную энергию и ненужные тебе вибрации
Негатив внутри и плохое состояние, злость можно выплеснуть, причем способом, который никому из окружающих не навредит .
Есть два способа:
- Выйди в пустынный лес и кричи громко и со всей злостью, которая скопилась у тебя внутри. Ты ничего не держишь в себе и даешь всему вырваться наружу. Никого из людей рядом нет, так что некого стесняться. Вы сами поймете, когда надо будет остановиться.
- Если ты мужчина, то ты можешь своего друга попросить поспарринговаться с тобой. Наносите легкие удары друг другу в боксерских перчатках, не надо никого убивать. Почувствуй атмосферу боя, выпусти свою агрессию в перчатках и к концу спарринга ты будешь чувствовать себя лучше. Подробнее о страхе перед дракой читай в следующей статье. Тем людям, у кого дома висит груша – будет проще. Им даже не надо ходить в зал, ведь они могут самостоятельно и в домашних условиях избавиться от депрессии, злости и негатива внутри.
Избавься от хлама в доме, сделай уборку
Почему это так необходимо сделать:
- Годовалый мусор у человека в доме визуализируется и ассоциируется у человека с нежеланием менять что-то в себе. У некоторых людей валяются одни и те же носки на полу по нескольку месяцев.
- Живя в порядке и чистоте, появляется желание поддерживать ее не только в квартире, но и внутри себя. В чистой и опрятной квартире радуется душа.
Проведи чистку одежды, книг, видео и аудио дисков, а также всего остального имущества, которое имеется дома.
Войди в свой дом и внимательно осмотри все, что там находится.
Собери всю одежду вместе и спроси себя: «Нужно ли мне это все или есть что-то, что я держу просто так?».
Нужно увидеть ненужные вещи и незамедлительно выкинуть в мусорный бак.
Проделать абсолютно то же самое задание с книгами, видео и аудиодисками и остальными вещами, которые могут находиться на различных полках, в шкафах, балконах и потайных углах.
После того как вы собрали все ненужное вам, положите эти вещи в мусорный мешок и выкидывайте в помойку.
После этого проведите небольшую уборку у себя дома, наведите порядок.
Если ты совсем потерял смысл жизни и уже не знаешь как ее разнообразить, то будет полезным сделать следующие вещи.
Профилактика депрессии в пожилом возрасте
Лучшая профилактика депрессии — это поддержка близких, которая сочетается с адекватной медикаментозной терапией. После выхода на пенсию каждому человеку нужна помощь, даже если он об этом не просит. Ни в коем случае не умаляйте значимости близкого. Наоборот, чаще обращайтесь к нему с просьбами поделиться опытом, дать совет, общайтесь на любые темы. Так вы сможете показать пенсионеру, что он нужен другим.
Если в семье есть дети и родственник в возрасте не против побыть с ними, то поручите ему некоторые дела. Например, помощь в уроках, развивающие игры или что-то еще. Это не является эгоизмом, если происходит добровольно. Внуки сблизятся с дедушкой или бабушкой, у вас появится больше свободного времени, а человек в возрасте не будет ощущать себя одиноко.
Особое внимание требуется людям, которые потеряли супруга, ребенка или друга. В этом случае вероятность развития депрессии возрастает. Помогайте и не отказывайтесь от пожилых родственников. Если есть хронические заболевания, например, сахарный диабет или проблемы с сердцем, не забывайте следить за здоровьем. Пожилой человек иногда пренебрегает приемом медикаментов. Программа по профилактике депрессии в доме престарелых как раз включает в себя контроль приема лекарств и другие методы, направленные на исключение психических расстройств.
Общайся с осознанными и мудрыми людьми, забудь об одиночестве
Именно после общения с людьми происходит своеобразное очищение внутри.
Тебе не нужно общаться с подростками, которые сами не нашли себя в жизни и которые сами нуждаются в помощи.
Осознанные и мудрые люди – это, грубо говоря, те люди, которые не страдают всякими неожиданными эмоциональными выпадами, они спокойны, независимы и счастливы сами по себе. Они могут много интересного тебе рассказать о том, как избавиться от депрессии и одиночества.
Мы выражаем себя полностью с такими людьми, делимся своими мыслями, и взамен тоже получаем интересный опыт и состояния.
Когда человек много общается с разными людьми целый день, он получает это состояние очищения к концу дня. Он чувствует себя таким, словно сбросил с себя тяжелые замки и оковы.
Поэтому не сиди дома, создавай новые приключения и общайся с людьми чаще.
Чтобы воспрянуть духом
Есть и другие лекарственные травы, которые тоже отлично помогают лечить подавленное состояние. Приготовьте дома великолепный чай, который подарит незабываемый вкус и поднимет настроение. Для этого смешайте по 1 чайной ложке тимьяна и зверобоя, тысячелистника и котовника, плодов лимонника. Готовую смесь заливайте 0.5 литрами кипятка. Примерно через час можно насладиться прекрасным напитком.
Надо отметить, что данный рецепт является вспомогательным, который отлично помогает проводить лечение депрессии народными средствами. Кто вылечился, отзывы оставляет на тематических форумах, где подтверждает, что при тяжелом состоянии нужно обязательно обратиться за помощью к психотерапевту, а когда появится «свет в конце тоннеля», заканчивать лечение при помощи лекарственных трав. А вообще, депрессия «сидит» у человека в голове, и если ее оттуда выгнать, то тучи сразу рассеяться.
Делай то, что тебе нравится, займись своим любимым хобби
У каждого из нас есть свои любимые занятия. Если ты реально потерял смысл жизни, на тебя напала вялость или апатия, то займись своим любимым занятием.
Например, есть масса увлечений и клевых занятий:
- Рисование. Один знакомый старик любит брать кисточку и рисовать брызги на холсте бумаги. Это несложное занятие доставляет ему массу удовольствий.
- Иностранные языки. Когда ты начинаешь понимать иностранцев и даже смотришь фильмы на языке оригинала, пусть даже с субтитрами, ты открываешь для себя новый мир.
- Музыка: гитара, пианино или другие инструменты. Творческие люди любят выражать свою душу в музыке, играть на гитаре или на другом любимом инструменте.
Найди свое любимое занятие. Так, у тебя снова появится ощущение радости от жизни и наслаждения процессом, и ты сможешь вылечить запущенную депрессию в домашних условиях.
Каждый человек что-нибудь да умеет. У каждого есть свои уникальные способности. Не существует абсолютных неудачников. У нас есть подробная статья о том, как встряхнуться и убрать чахлость.
Дай себе новых эмоций, почувствуй адреналин в своем теле
Иногда люди просто подсаживаются на одно эмоциональное состояние и не могут никак его сменить. Оно держится неделями, это вызывает рутинность и отвращение к серой жизни.
В таких случаях нужно дать себе новые эмоции, не нужно цепляться за старые. У нас есть подробная статья о том, как прекратить бездельничать.
Ты можешь сделать то, что страшно или создать ситуацию, которая даст тебе адреналина и хороший эмоциональный заряд.
Примеры:
- Прыжок с парашюта.
- Различные аттракционы, американские горки, картинг.
- Сходи с друзьями на пейнтбол, ощути эту атмосферу стрельбы и боя.
- Ты можешь покататься с очень крутой горки на санках. Это поможешь тебе избавиться от зимней депрессии и получить немало драйва и адреналина.
- Если ты парень, то пойди и познакомься с красивыми девушками. У нас есть статьи, где написаны все особенности коммуникаций с дамами.
Как вылечить депрессию в домашних условиях
Чтобы вылечить депрессию самому в условиях дома, можно воспользоваться следующими советами:
- Приучите себя выполнять ежедневный комплекс физических упражнений в качестве зарядки. Даже самый простой набор позволит вам обрести бодрость и уверенность в себе.
- Постарайтесь избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков).
- Чаще дышите свежим воздухом. Заведите за правило совершать пешие прогулки там, куда возможно добраться без участия транспорта.
- Если причиной депрессивного состояния стало одиночество, то можно завести домашнее животное. Например, собака не только будет хорошим компаньоном дома, но и заставит вас чаще выходить на улицу.
- Придумайте себе какое-нибудь увлечение или хобби. Наверняка есть дело, которым вы давно мечтаете заняться, но все никак не соберетесь. Начните его прямо сейчас, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
- Позвоните друзьям, родственникам, с которыми давно не виделись.
- Начните путешествовать. Даже смена обстановки на пару дней может существенно улучшить вашу жизнь.
- Сходите в косметологический салон или парикмахерскую. Даже если вы не захотите кардинально сменить свой имидж, можно просто получить наслаждение от процедур.
- Прогуляйтесь по магазинам, купите себе что-то новое. Всем известно, что шопинг многим людям приносит радость больше, чем любые лекарства.
Ешь здоровую пищу
Есть выражение: «Мы – это то, что мы едим».
Не надо есть все подряд, откажись от жирного.
Мясо в большом количестве вредно для человека. Также оно отнимает много энергии на его переваривание.
Если я переем много мяса, порой меня мучают кошмары два дня как минимум. Проснувшись после этого, у меня недостаток энергии, потому что были беспокойные сны.
Будет полезным в вашем состоянии побаловать себя любимым вкусным блюдом. Например, я люблю блины и часто себе готовлю их.
Заботьтесь о себе.
