Как бросить курить самостоятельно – легкий способ

После безрезультатного кодирования и самоконтроля люди в попытках избавиться от назойливой вредной привычки, обращаются к методам нетрадиционной медицины. Многие задаются вопросом, как бросить курить народными средствами. Заменить табак помогут специальные травяные сборы и некоторые продукты. При этом большинство способов требуют постоянной мотивации, формирования новых привычек и изменения образа жизни.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Никотин выводится из организма в течение 24-48 часов, которые человек проводит в хорошем настроении и не ощущает приближения абстинентного синдрома. В 75% случаев люди испытывают гордость от борьбы с табакозависимостью.

На 3 сутки начинают проявляться первые признаки никотиновой недостаточности.

В этот период прибегать к лекарственным препаратам рано, поэтому необходимо постоянно мотивировать себя, искать пути для достижения цели. Если психологические приемы практически не помогают, следует обратиться к нетрадиционной медицине.

Народные способы бросить курить основаны на 3 принципах:

1. Работа легких. Борьба с табакозависимостью сопровождается удушьем, выведением мокроты и дискомфортом в области груди. 2-3 раза в день нужно глубоко вдыхать и выдыхать свежий воздух. Упражнения позволяют улучшить работу респираторной системы и снижают выраженность неприятных симптомов.
2. Замена сигаретам. После полного выведения никотина у человека усиливается работа вкусовых и обонятельных рецепторов. Орешки,леденцы или различные ароматы могут избавить от привычки выкурить 2-3 сигареты.
3. Отвращение. Выработать рвотный рефлекс помогают травяные отвары или настойки. Такой безболезненный способ борьбы с табакокурением народными средствами позволяет уменьшить выраженность признаков абстинентного синдрома.

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Дедовский способ можно использовать на начальном этапе борьбы с табачной зависимостью. Для этого необходимо выкурить последнюю пачку,оставив в ней 2 сигареты. После требуется строго следовать инструкции:

1. Зажечь 1 сигарету и сделать затяжку дыма. При этом нельзя вдыхать его в легкие. Дым нужно держать во рту и не выпускать.
2. Руками необходимо закрыть обе ноздри. После этого следует сомкнуть веки и откинуть голову назад.
3. В данной позиции нужно «пожевать» дым в течение 10-15 секунд, представив вместо него любимую пищу.
4. По истечении времени следует открыть рот и сделать быстрый вдох, пустив дым в легкие. После этого нужно медленно выдохнуть.

При появлении кашля или рвотного рефлекса требуется остановить процедуру.

После восстановления нужно повторить метод, но через 15 секунд помимо дымного вдоха необходимо дополнительно затянуться сигаретой. После медленного выдоха следует откашляться. Повторить процедуру 3 раза.

На конечном этапе необходимо затянуть дым сигареты настолько глубоко, насколько позволяют легкие. Выдыхать потребуется небольшими толчками, покашливая. Народный метод помогает избавиться от зависимости за 1 день.

Как избавиться от зависимости без таблеток

Фармацевтические средства, помогающие устранить неприятную привычку – таблетки и пластыри, содержат никотин. Организм получает необходимую дозу никотина, рука перестает тянуться к сигарете.

Минус состоит в том, что цена таких препаратов может достигать стоимости блока сигарет, что для многих совершенно неприемлемо.

Не нужно расстраиваться, ведь есть несколько других методик избавления от курения:

• Самовнушение;
• Гипноз;
• Иглотерапия;
• Лазерная терапия;
• Психоневрологическое воздействие;
• Народные рецепты.

Самовнушение того, что сигарета является большим злом, с ней необходимо, во что бы то ни стало, расстаться – самый сложный, но самый и финансово не затратный способ борьбы с курением. Способны на это не многие, но те, кто смог – уже вряд ли потянутся к пачке, для себя, безо всяких побочных влияний хотите в пользу здоровья.

Гипноз популярен при борьбе с курением, но у него есть минусы:

• Придется потратить деньги;
• , по прошествии времени, никотин вновь может завладеть ранее зависимым;
• Много “шарлатанов”, которые обманывают людей.

Плюсы. Иглотерапия и лазерная терапия сыскали себе большую славу. Они не имеют 100%-го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Эти 2 вида терапии имеют сходную систему воздействия на организм курильщика (аккупульктурную). Плюс лазера в сравнении с иглами – его менее болезненное действие, а минус – иглоукалывание, все же, обходится дешевле.

Различные методы влияния на психику – распространенный способ отказа от сигарет.

Известны разные отвары, настои – основаны на молоке и зернах овса. Оба компонента, при правильном применении, делают вкус табака неприятным.

Мотивация

Острое желание закурить может появиться спонтанно, потому что организм подвергался интоксикации никотином, продуктами горения табака, клея и бумаги в течение длительного времени. Химические вещества принимали постоянное участие в обмене веществ, поэтому при отказе от никотиновой зависимости появляются нарушения не только физического, но и психологического характера. Чтобы бросить курить, не поддаваясь желанию взять в руки сигарету, следует купировать абстинентный синдром мотивацией достичь цели.

Психологические факторы

Чтобы бросить курить с помощью народных средств, необходимо пить травяные отвары.

Полезные напитки помогают улучшить обмен веществ внутри клеток, ускорить процесс регенерации поврежденных тканей и вывести ядовитые вещества из организма. При появлении острого желания выкурить сигарету можно вспомнить о плюсах борьбы с зависимостью. Отказ от вредной привычки приведет к улучшению умственной и физической работоспособности.

Постоянная мотивация повышает настроение. Различные средства, приготовленные по народным рецептам, оказывают успокаивающее воздействие на раздраженные слизистые оболочки.

Физиологические факторы

Если бросить курить навсегда, то риск развития хронических заболеваний снизится на 65% (особенно патологий дыхательной системы).

При отказе от сигарет полностью обновляются слизистые оболочки пищеварительного тракта. Легкие и бронхиальное дерево очищаются от сажи и осевших на них солей тяжелых металлов. В результате вероятность возникновения злокачественных новообразований уменьшается в 5 раз.

Отказ от сигарет позволяет снизить риск развития внутриутробных аномалий плода во время беременности.

Экономические народные советы

Бросить курить самостоятельно позволяет заинтересованность в борьбе с табакокурением. Чтобы отказаться от вредной привычки, можно сыграть на меркантильности. Исключив покупку сигарет, сэкономленные деньги следует потратить на необходимые или желанные вещи в качестве поощрения за преодоленную зависимость. Подарки будут служить мерилом достижений и поводом для гордости, что позволит продолжить борьбу с пагубной привычкой.

Как бороться с физической и психологической зависимостью?

С какого дня бросить курить самостоятельно девушке или парню? Подойдет любое время, главное — принять твердое решение. Первые несколько дней физическая зависимость будет давать о себе знать, когда в привычные моменты жизни будут появляться мысли закурить. Возможно, это будет проявляться небольшим напряжением, некоторым дискомфортом. Но вскоре любые симптомы сойдут на нет. Но при одном условии: если одновременно с этим Вы преодолеваете и психологическую зависимость от никотина.

Читать также Диета №5а (Стол №5а) – питание при гепатите, циррозе печени, холецистите, ЖКБ, ангиохолите

Чтобы парню или девушке бросить курить самому или самой, нужно избавиться от психологических причин, которые привели к этой «вредной привычке». Поймите, что сигарета совершенно бесполезна, поэтому не нужно отказываться от привычных ритуалов, связанных с сигаретами, и не вздумайте искать замену никотину. Разобраться с мотивами курящих и трудностями, которые их подстерегают при попытках отказаться от табакокурения, помогает книга Аллена Карра «Легкий Способ бросить курить».

Десять советов, как легко бросить курить самому

Без ведома зависимого

Народные средства от курения без ведома больного близкие люди должны использовать только в том случае, если у курильщика присутствует желание отказаться от вредной привычки.В противном случае прибегать к данному методу не рекомендуется.

Если человек решил избавиться от табакозависимости, но не способен отказаться от сигарет самостоятельно, можно попробовать следующие способы:

1. Приобрести выросшее растение табака и посадить его в горшок. Расположить в помещении, где курильщик проводит больше времени. Табак начнет выделять в воздух никотиновые алкалоиды, которые будут поступать вместе со вдохом в легкие больного. В результате благодаря поступлению никотина в организм желание выкурить сигареты уменьшиться на 25%. Через месяц растение следует выкинуть, чтобы не нанести вред здоровью.
2. Добавлять в пищу высушенные травяные сборы чабреца, лесного розмарина, зверобоя. Из багульника можно заваривать чай и давать больному вместо обычных напитков.

Воздействие на уровне рефлексов

Вызывающие отвращение к курению травы помогают безболезненно избавиться от вредной привычки.

Наиболее эффективным считается тимьян. Высушенным сырьем следует набить сигарету, заменив табак. При горении чабрец выделяет большое количество эфирного масла, которое при попадании в организм оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Но если человек попробует после такого продукта выкурить сигарету с табаком, произойдет рвота.

2-3 подмены выработают условный рефлекс, благодаря которому при виде сигареты человека будет тошнить. Аналогичный эффект оказывает жевание листьев хрена или подорожника. При этом накопившуюся слюну можно проглатывать. Полоскать ротовую полость не рекомендуется.

Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению

• Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.
• Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.

• Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.
• Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.

• Материальная помощь при рождении ребенка от государства или работодателя
• Перевод с карты на карту ВТБ через банкомат, интернет-банкинг или на официальном сайте — лимиты и ограничения
• Социальная карта пенсионера — преимущества и льготы, документы для оформления, правила выпуска и срок действия

Изменение режима дня

Избавиться от пагубной привычки поможет перестройка привычного графика. Нужно заполнить день так, чтобы не оставалось мыслей о сигаретах.

Важную роль при появлении абстинентного синдрома играет психологический фактор.

Если человек увлечен хобби или спортом, головной мозг занят работой, то снижается риск срыва. Физические упражнения, пешие прогулки или пробежки на короткие дистанции необходимо проводить ежедневно.Кроме того, следует каждый день посещать новые места, для которых требуется оставить время в будние и выходные дни.

Рекомендуется вставать в 6 утра и ложиться не позднее 10 вечера. Сон должен занимать не менее 8 часов. Важно помнить, что организм ослаблен из-за процессов регенерации и выведения токсичных веществ.

Изменение рациона питания

Отказ от сигарет сопровождается развитием сильного стресса из-за того, что никотин принимает участие в метаболических процессах. Для нормализации психоэмоционального состояния человек начинает употреблять в пищу жирные и сладкие продукты, необходимые для выработки дофамина —гормона радости. Негативные изменения в рационе могут спровоцировать нарушения в обмене веществ. Чтобы ускорить процесс восстановления без вреда для здоровья, следует сбалансировать питание.

Никотин замедляет работу пищевого центра, благодаря чему курильщик не испытывает голода, у него притупляются вкусовые ощущения. При отказе от вредной привычки чувства обостряются, из-за чего человек начинает замещать сигареты едой.

Для снижения аппетита рекомендуется питаться дробно – по 5-6 раз в день с перерывом в 2-3 часа. При этом нельзя злоупотреблять жирной, жареной, острой и соленой пищей. Вкусные, но вредные блюда следует заменить сладкими фруктами, ягодами и овощами. При появлении острого желания покурить нужно готовить средства по народным рецептам.

Как бросить курить

Бросить курить можно быстро и легко, если придерживаться определенных правил:

1. Выкиньте абсолютно все сигареты, находящиеся дома, в сумках, карманах, на работе. Не просто выкиньте – порвите, выбросьте прямиком в мусоропровод либо унитаз. Если в доме оставить одну сигарету, это заставит думать о ней целыми сутками, и вы сорветесь не позднее двух дней.
2. Не слушайте людей, советующих постепенно бросать курить, так как «постепенно» может продлиться годы либо всю жизнь.

Бросить курить резко можно и нужно за один день, миг. Не слушайте людей, рассказывающих о некоем сильном вреде для организма после отказа от никотина – это ложь, мифы. Особенно страшный миф, что, если беременная женщина бросит курить, это скажется на здоровье ребенка. Все рассказы об этом являются лишь отговорками психологически зависимых людей.

За один день

Чтобы бросить курить за один день, важно чем-то заменить процесс курения. Например, когда появляется желание затянуться, можно начать есть фрукты, свежие овощи, изюм, курагу. Также многим помогли аутотренинги и программы, действующие на подсознание человека. Эффективно иглоукалывание и дыхательная гимнастика. Важно отметить, что бросить курить за один день можно, только если человек сам хочет.

При беременности

Курение будущей мамы может плохо сказаться на ребенке. Поэтому избавиться от вредной привычки важно еще на этапе планирования. Если женщина курила по несколько сигарет в сутки, то отказаться от табака лучше сразу. Если выкуривалось около пачки в день, лучше продлить процесс отвыкания на 2–3 недели. Для этого дозу никотина нужно постепенно ежедневно уменьшать. Помочь могут ингалятор, специальные жвачки, пластырь, электронные сигареты. С «ломкой» способна справиться витаминная терапия.

С помощью электронной сигареты

Использование электронной сигареты позволяет избавиться как от физической, так и от психологической зависимости. Чтобы бросить курить, необходимо в течение месяца использовать картриджи с максимальным содержанием никотина. Потом 2–3 месяца – со средним, дальше месяц – с низким, и, наконец, последний месяц – без никотина.

Нюансы отказа для беременных

Беременным не рекомендуется использовать лекарственные препараты или средства нетрадиционной медицины для борьбы с курением. Ограничения обусловлены риском нарушения внутриутробного развития плода. В то же время спровоцировать возникновение врожденных дефектов способен и никотин, поэтому женщина должна отказаться от сигарет.

В период беременности происходят сильные изменения гормонального фона. Поэтому важен психологический фактор. Женщина начинает думать о здоровье ребенка, поэтому достаточно напоминать ей о вреде сигарет для эмбриона. В этот период может потребоваться помощь психолога и внимание родственников.

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Человек в попытках забыть о сигаретах задается вопросом, как облегчить муки отвыкания. Адаптироваться к новым условиям помогает не только мотивация, но и положительные изменения в организме. Больному рекомендуется вести дневник, в котором он будет записывать эмоции, переживания и перемены в здоровье:

• постепенное выведение мокроты темно-коричневого цвета от высокого содержания сажи и других продуктов горения;
• легкость при дыхании;
• исчезновение одышки;
• улучшение настроения и сна;
• повышение мышечного тонуса;
• нормализация артериального давления.

Влажный кашель с мокротой прекращается после 1 месяца без курения.

Отвары для полоскания ротовой полости

Народные средства от курения в домашних условиях в большинстве случаев применяют в виде отваров для полоскания рта. Использовать лекарства рекомендуется при наличии сопутствующих заболеваний, развитие которых спровоцировано сигаретами. Активные вещества, содержащиеся в травах, воздействуют на рефлекторные рецепторы в ротовой полости. В результате после полоскания от табачного дыма начинается сильная тошнота.

Аир от курения

Для приготовления отвара необходимо взять 2 ч.л. сухого сбора перечной мяты и 1 ч.л. аира.Ингредиенты смешивают и заливают 200 мл кипятка. Смесь настаивают около часа. Перед применением жидкость нужно отфильтровать. Настой запрещается пить. Полоскание рта проводят при остром желании покурить.

Корень имбиря

Отвар на основе имбирного корня позволяет улучшить психоэмоциональный контроль.

В результате снижается риск срыва, а желание взять в руки сигарету прекращает брать верх над силой воли.

Существует 2 рецепта:

1. Имбирный корень небольших размеров следует мелко натереть, сбрызнуть лимонным соком и залить кипятком. В жидкость можно добавить 1 ч.л. меда. Отвар следует пить 3 раза в день в течение недели.
2. Имбирный порошок необходимо смешать с медом, перечной мятой и лаймовым соком. Все ингредиенты следует залить 200 мл кипятка. Мята и лайм нужны для получения свежего дыхания.

Отвар лопуха

Отвар из корня лопуха очищает кровь от токсичных соединений и повышает выработку слизи для выведения сажи со слизистой оболочки легких.

Для приготовления средства следует размешать в 250 мл горячей воды 1,5 ст. л. измельченного корня и кипятить смесь на медленном огне в течение 45 минут. По прошествии времени раствор надо настаивать в течение 20 минут. Перед применением его процеживают. В течение 2 недель нужно пить народное средство по 1/3 стакана.

Отвары злаков

Из злаковых культур наиболее эффективен овес от курения. Продукт отличается способностью подавлять стресс и снижать выраженность проявлений абстинентного синдрома. Чтобы бросить курить с помощью овса, следует воспользоваться следующими рецептами:

1. Измельчить зерна. 2 ст.л. крупы варить в течение 5 минут в 250 мл воды. Средство нужно принимать по 75 мл 3 раза в день.
2. Залить проросший овес спиртом в соотношении 1:10 и настаивать 2 недели. Полученную настойку следует пить по 20 капель при возникновении острого желания покурить.
3. На протяжении 12 часов следует настаивать в 1000 мл воды 200 г овса. По прошествии времени нужно довести смесь до кипения и отфильтровать. Пить 3 раза в день по 100 мл в течение месяца.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Сколько лет человечество знакомо с табаком, столько же времени оно ищет эффективные способы, как быстро бросить курить. Если сеанс гипноза у психотерапевта, путешествие в глухие места и отшельничество – это не ваш вариант как быстро бросить курить, то придется искать другие способы. Они существуют, опробованы на практике теми, кто самостоятельно бросил курить в домашних условиях.

Никотиновый пластырь или жевательная резинка

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет. Одной пластинки пластыря хватает на сутки, приклеивают ее на бедро или плечо, а продолжительность всего курса – 10 недель.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность. Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Лекарственные препараты

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом. Применяемые лекарства, которые помогают избавиться от привычки курить, делятся на следующие группы:

• Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.
• Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.
• Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.
• Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

Домашний тренинги и гипноз

В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам. Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.

С помощью электронной сигареты

Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.

• Пенсия по инвалидности 2 группы — порядок расчета, пакет документов для оформления и сроки получения
• Таблетки от холестерина
• Как выбрать смартфон для пожилых людей

При помощи книги Аллена Карра

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра. Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Фитотерапия

Народные рецепты основываются на использовании натурального растительного сырья.

Травы от курения можно приобрести в аптеке в виде сухих сборов.

Из лекарственной продукции следует готовить отвары и настои, которые помогают нормализовать обмен веществ и облегчить отвыкание от табакозависимости. Кроме того, если регулярно пить жидкости, организм не будет нуждаться в витаминах и минералах.

Антиникотиновый сбор

Для приготовления травяного сбора потребуется тщательно перемешать следующие компоненты:

• 2 ст.л. полевого хвоща;
• 1 ст.л. спорыша;
• 2 ст.л. исландского мха;
• 3 ст.л. листьев крапивы;
• по 2 ст.л. жабрея и пикульника.

После этого 2 ст.л. полученной смеси нужно залить 500 мл горячей воды и варить в течение 10 минут на малом огне. После этого отвар должен настаиваться 60 минут. Употреблять после фильтрации по 75 мл 3 раза в сутки после приема пищи.

Ванны с травяными настоями

Избавиться от стресса помогают ванны, в которые вливают по 1 л отваров на основе:

• тимьяна;
• перечной мяты;
• ромашки;
• шалфея.

Девясил высокий

Девясил обладает противомикробным, гипотензивным и отхаркивающим действием. Благодаря последнему свойству растение помогает вывести сажу, соли тяжелых металлов и другие продукты горения из бронхов. Девясил снижает выраженность симптомов, возникающих при отказе от сигарет после длительного курения. Отвары на основе лекарственного растения:

• увеличивают выработку слизи в легких и бронхах, позволяя вместе с ней вывести сажу;
• восстанавливают работу голосовых связок;
• нормализуют артериальное давление;
• ускоряют кровообращение;
• улучшают дыхание;
• вызывают отвращение к никотину.

Для приготовления средства нужно измельчить 20 г корня девясила, залить 100 мл 70% спирта. Лекарство должно настояться в течение 9 дней в месте, защищенном от солнечных лучей.

Перед применением необходимо отфильтровать настойку. Средство следует пить за 30 минут до еды по 20 капель в течение 4 недель.

Женьшень

Настой из женьшеня укрепляет иммунную систему, устраняет стресс и восстанавливает психоэмоциональный фон.

Готовое средство можно купить у фармацевтов. Принимать лекарство рекомендуется по 1 ч.л., размешав в стакане молока, при появлении острой тяги к курению. При этом пить средство более 3 раз в день запрещено.

Зверобой и багульник

Комбинированный сбор на основе 2 трав оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект. Его можно принимать для очищения легких от сажи и снятия раздражения с поврежденных слизистых оболочек органов дыхательной системы.

Для приготовления отвара взять по 1 ст.л. зверобоя и багульника, залить 800 мл горячей воды. Смесь следует готовить на медленном огне 25 минут, по прошествии которых дать настояться в течение 3 часов. Отвар нужно пить по 100 мл в утреннее время натощак. Длительность курса составляет 2 недели.

Змеевик

Лекарственный настой вызывает рвотный рефлекс при вдыхании табачного дыма. Готовится средство так:

• 2 ч.л. сбора залить 200 мл крутого кипятка;
• настаивать в течение получаса;
• отфильтровать перед использованием.

Настой применяется в течение 30 суток только для ополаскивания ротовой полости при появлении острого желания выкурить сигарету.

Имбирь

По прошествии 2 недель с момента отказа от вредной привычки следует начать терапию с помощью смеси из имбирного корня:

• измельчить имбирь;
• 1 ст.л. имбирной кашицы смешать с аналогичным количеством меда;
• добавить 1 ч.л. лимонного сока и мяты;
• перемешать ингредиенты в блендере;
• смесь должна настаиваться 30 минут.

Лекарство позволит ускорить процесс регенерации поврежденных тканей. Принимать средство нужно утром до еды по 2 ст.л. в течение месяца.

Мята перечная

Вызвать отвращение к сигаретам помогает полоскание рта мятным раствором, который можно приготовить по следующему рецепту:

• смешать тысячелистник и перечную мяту в соотношении 1:2;
• 1 ст.л. полученного сбора заварить в термосе;
• настаивать в течение 2 часов;
• использовать после процеживания.

Полоскать ротовую полость необходимо при появлении острого желания выкурить сигарету.

Настойка из шишек

Лекарственное средство увеличивает тонус организма. При применении настойки человек ощущает бодрость и прилив сил.

Чтобы приготовить средство, потребуется:

• вымыть 10 сосновых шишек зеленого оттенка;
• нарезать их кусочками;
• залить спиртом;
• настаивать в месте, защищенном от света, в течение 3 недель;
• процедить перед применением.

Пить средство нужно по 10 капель по утрам в течение месяца.

Полынь горькая

Для приготовления настоя из горькой полыни следует взять 1 ст.л. измельченного растения, залить 250 мл кипятка. Полученное средство должно настояться в течение 30 минут. Принимать его необходимо по 30 мл после еды в течение 30 суток.

Пыльца сосны

Сосновая пыльца вызывает отвращение к сигаретам.

Продукт нужно перемешать с медом в соотношении 1:2 до однородности. Принимают средство по 2 ч.л. за 4 часа до сна в течение 14 дней. Сосновая пыльца улучшает настроение и повышает работу иммунокомпетентных клеток.

Спиртовые настойки

Увеличить эффективность борьбы с табакозависимостью помогают настойки на спирту:

1. Зеленые овсяные зерна следует измельчить в блендере и разбавить спиртом, количество которого должно превышать массу злаков в 10 раз. Принимать по 20 капель в качестве замены сигарет.
2. В банку объемом 1 л нужно высыпать 250 г соцветий малины и залить спиртом 70% до полного заполнения емкости. Раствор должен настояться 2 недели. Следует пить по 1 ст.л. 3 раза в день.

Чай для курильщиков

Регулярное применение специального чая позволяет выработать стойкое отвращение к запаху табачного дыма. Напиток обладает отхаркивающим действием, с помощью которого ускоряется выведение мокроты из бронхов. Для приготовления чая следует собрать следующие травы в равных пропорциях:

• душица;
• тимьян;
• зверобой;
• измельченный корень дягиля;
• мятные листья;
• тысячелистник.

Травы следует тщательно смешать. 2 ст.л. полученной смеси залить 1000 мл кипятка. Для улучшения вкуса можно добавить ягоды. Средство настаивать 60 минут. Пить чай нужно 2 недели по 2-3 раза в течение суток.

Чабрец

Тимьян обладает высоким содержанием тимола, проявляющего противомикробный и обезболивающий эффекты. Чабрец помогает восстановить голос и побороть кашель, характерный для бывших курильщиков. Можно использовать листья и ветки для приготовления отваров.

Чтобы облегчить признаки синдрома отмены, рекомендуется в 1 ч.л. меда добавить 5 капель эфирного масла растения. Полученное средство нужно постепенно рассасывать. Длительность применения – 30 дней.

Эвкалипт

Чтобы предотвратить негативное воздействие никотина и очистить респираторную систему от сажи, следует делать ингаляции с эвкалиптом. Для этого потребуется совершить следующие действия:

• купить эфирное масло эвкалипта;
• взять 4-5 капель масла и перемешать с соком лимона и 250 мл воды;
• полученный раствор залить в ингалятор (небулайзер), вдыхать пары, опрыскивать 1 раз в сутки полость рта в течение 14 дней.

При этом температура воды не должна превышать +60°C. Принимать пищу разрешено только по прошествии 60 минут после процедуры. Эвкалипт оказывает отхаркивающий эффект, за счет чего быстрее выводится мокрота с сажей из организма.

Экстракт косточек винограда

Растительный экстракт продается в аптеках в готовом виде. Применять средство нужно 2 раза в день до еды в течение 10-14 дней. Лекарство помогает восстановить слизистую оболочку легких, ускоряет выведение ядовитых веществ.

Народные средства

Избавление от токсичной зависимости гарантируют проверенные методы альтернативной медицины. Это бюджетный вариант, как быстро бросить курить, который идеально работает в домашних условиях. Остается выбрать действенный рецепт и принять окончательное для себя решение о полном отказе от вредных привычек. Самые эффективные способы представлены ниже:

1. Соединить в одной емкости по чайной ложке подорожника и хрена, после чего употреблять перетертую смесь дважды за сутки – утром и вечером.
2. Оторвать веточку черемухи, жевать ее до окончательного избавления от мысли быстро и немедленно закурить.
3. Приготовить настойку женьшеня, согласно инструкции на упаковке, а после употреблять внутрь по 20 капель дважды за сутки.
4. Содовый раствор эффективно отбивает тягу курения. Соотношение необходимых ингредиентов следующее: 1 ст. воды, 1 ст. л. соды пищевой. Можно заменить содовый раствор солью, которую развести в таком же количестве воды. Перестать курить просто, главное – желание.
5. Помогает быстро бросить курить 200 г овса. Культуру требуется варить в кастрюле с водой 4 л на протяжении 2-3 часов. По готовности отвар процедить, но кaк его принимать? Остывшим при воспоминании о сигаретах.

Травяные сигареты

Многие люди интересуются, какие травы помогут заменить табак. Для решения данного вопроса следует ознакомиться с созданием травяных сигарет, в которых полностью отсутствует никотин. Активные соединения, входящие в состав некоторых растений, уменьшают выраженность синдрома отмены. Помогут заменить вредную привычку такие сборы и отдельно взятые растения:

• листья малины или земляники;
• мать-и-мачеха;
• хвощ, перечная мята, бессмертник, птичий горец, тимьян, эвкалипт и листья подорожника;
• сосновая хвоя, высушенная на солнце;
• тимьян;
• корица;
• солодка, лимонник;
• крапива;
• сочетание эвкалипта и можжевельника;
• донник, пустырник, мятные листья, хвощ, тимьян;
• аирный корень.

Средства, помогающие бросить курить, нормализуют метаболические процессы в организме и оказывают успокоительный эффект.

Дым мяты, малины или аира полезен для организма, но злоупотреблять травяными сигаретами не рекомендуется. Продукты горения (как и табачный дым) содержат канцерогены –соединения, провоцирующие раковое перерождение клеток и развитие злокачественных новообразований.

Благодаря замене табака человек на некоторое время может отложить наступление периода до полного освобождения от курения. Вдыхание дыма лекарственных трав – это плацебо. Человек постепенно отказывается от вредной привычки, сокращая количество самодельных сигар в день, без ущерба для своего здоровья.

Цветы тысячелистника

Высушенные соцветия тысячелистника проявляют антиникотиновые свойства и помогают очистить слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей от накопившейся сажи. Растительный отвар оказывает противовоспалительное действие, восстанавливая раздраженные слизистые оболочки бронхов и легких.

Корень алтея

Высушенный корень применяется в качестве средства в борьбе с кашлем или болями в глотке.

При сжигании алтея появляется сладкий дым, оказывающий успокаивающий эффект на нервную систему.

Из корней растения можно изготовить отвар, который разжижает мокроту и ускоряет выведение токсинов из легких.

Синий лотос

Лекарственные свойства голубого лотоса связаны с благотворным воздействием на центральную нервную систему, обеспечением седативного эффекта. При использовании растения в качестве средства борьбы с табачной зависимостью следует готовить отвар, заваривая в 1 стакане кипятка 2 ст.л. высушенных соцветий.

Средство можно подливать в чай больного так, чтобы он не знал об этом. При регулярном употреблении напитка человек станет более спокойным, его не будут беспокоить симптомы никотиновой зависимости.

Голубой лотос повышает сонливость и снижает вероятность развития стресса. При применении отвара из цветков растения повышается резистентность к стрессовым ситуациям.

Для достижения эффекта помимо отвара можно использовать настой, экстракт или масло из синего лотоса.

Средства для жевания

В качестве замены сигарет можно использовать следующие продукты:

• цукаты из фруктовых плодов;
• высушенная кокосовая мякоть;
• древесная смола с плодоносящего фруктового дерева;
• сыр, нарезанный ломтиками;
• зеленые или цветущие побеги черемухи;
• мятные конфеты;
• жевательная резинка со вкусом перечной мяты или ментола.

Ананас

Высушенную мякоть ананаса необходимо нарезать на небольшие кусочки и разжевывать их при возникновении желания вернуться к пагубной привычке. Для улучшения вкуса можно использовать мед.

При замене сигарет на цукаты организм психологически перестраивается на новый продукт. В результате привычка постепенно исчезает.

Но злоупотреблять ананасом не следует. Он обладает высоким содержанием сахара, что может привести к набору лишнего веса.

Древесная смола

Для получения лекарства требуется собрать древесную смолу с вишни или яблони. Продукт обладает антибактериальными свойствами, поэтому при пережевывании помогает устранить патогенные микроорганизмы в ротовой полости и улучшить запах изо рта.

Кокос

Помогает заменить сигареты. Из кокоса нужно извлечь и высушить на солнце белую мякоть. Продукт необходимо нарезать на части и употреблять при возникновении тяги к табаку.

Сыр

Нарезанные ломтики сыра помогут заменить привычку брать в рот сигареты. При появлении желания выкурить сигарету следует прожевать кусочек молочного продукта.

Черемуха

Следует срезать зеленые побеги черемухи, вымыть и положить в холодильник на 24 часа. Перед курением нужно пережевывать кусочки растения. Такой тактики надо придерживаться в течение 2-3 недель. После окончания этого периода выработается отвращение к сигаретам.

Другие средства

При использовании народных средств бросить курить легче. Но помимо травяных сборов рекомендуется предусмотреть психологический фактор. В ходе исследований было выяснено, что риск срыва снижается на 30% у людей, которые решили избавиться от пагубной привычки спонтанно.

Кроме резкого отказа от сигарет, есть и другой метод. Для лечения специалисты рекомендуют использовать правило ППП:

1. Перенапряжение. Необходимо вызвать стресс, благодаря которому человек осознает тяжесть последствий табакозависимости.
2. Переключатель. Эмоциональное потрясение позволит перестроиться на сознательное решение отказаться от курения.
3. Помощь. На начальном этапе для профилактики срыва следует заменить сигареты на воду, жвачку или употребление овощей, содержащих никотин (баклажаны, картофель и др.).

Ароматерапия

При отказе от сигарет улучшается работа вкусовых и обонятельных рецепторов. Благодаря такому эффекту человек может отвлечься от курения. Ароматерапия со следующими веществами позволяет расслабиться и очистить органы респираторной системы:

• масло апельсина;
• смесь экстракта душицы и масла грейпфрута;
• сочетание лимонной цедры и эвкалипта;
• масло фенхеля.

Эфирные натуральные масла при вдыхании снимают раздражение и воспаление слизистых оболочек дыхательных путей. Они помогают быстрее отвыкнуть от никотина, оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Дыхательная гимнастика

Табакозависимость нередко приводит к проблемам с дыханием. Чтобы исправить ситуацию, необходимо регулярно практиковать специальные упражнения. В ходе занятий дыхательной гимнастикой ускорится процесс очищения легких. Существует 3 вида тренировок, которые необходимо выполнять ежедневно:

1. Человек должен принять сидячее положение. Спину нужно держать ровно, но мышцы при этом не следует напрягать. Расслабившись, необходимо сделать вдох и задержать воздух в легких на 2-5 секунд. По прошествии времени следует медленно выдохнуть. После выполнения гимнастики может появиться головокружение. Такой эффект обусловлен улучшением церебрального кровообращения, после упражнения головной мозг получает больше кислорода.
2. Нужно медленно выдохнуть через нос. После этого следует быстро втянуть воздух через рот. Необходимо повторять упражнение до 30 раз и сделать перерыв на 1 минуту. Общее число циклов – 5.
3. Для дыхания йогов рекомендуется принять удобное положение сидя или лежа на спине. При этом необходимо максимально расслабиться. Сначала следует заполнять часть легких кислородом, выпячивая при этом живот. Затем нужно совершить волнообразное движение телом, приподнимая грудную клетку вверх. При выдохе волна должна быть обратной: сначала втягивается живот и напрягается пресс, после чего двигается грудная клетка. Упражнение нужно повторить 4-5 раз.

Чтобы получить максимальную эффективность от дыхательной гимнастики, следует вдыхать воздух в расслабленном состоянии. Выдохи должны сопровождаться усилием. При этом частота дыхания в начале упражнения должна быть низкой, ее нужно постепенно повышать. При возникновении дискомфорта необходимо делать перерыв. Дыхательная гимнастика помогает уменьшить абстинентный синдром.

Точечный самомассаж

На теле человека располагается большое количество нервных окончаний, которые в некоторых зонах выступают на поверхность дермы. При воздействии на эти точки можно избавиться и от никотиновой зависимости.

Чтобы для достижения цели использовать точечный массаж, проведение его надо доверить опытному специалисту, у него же можно уточнить расположение зон воздействия.

На начальном этапе процедуры следует найти участок хабба-экс в центре шеи. Болевая точка представляет собой углубление под щитовидной железой. При надавливании на хабба-экс человек испытывает резкую боль. Нужно стимулировать этот участок в течение минуты, совершая круговые движения с небольшим давлением на область. Во время процедуры больной может принять удобное ему положение.

Помимо хабба-экс существует 15 точек для контроля над сигаретной зависимостью. Чтобы успокоить острое желание покурить, следует массировать хрящ, располагающийся над мочкой уха, или подушечку большого пальца. Массажные процедуры в процессе отказа от табакозависимости помогают избавиться от кашля, отвыкнуть от никотина, нормализовать работу легких и устранить одышку.

Кодирование в домашних условиях

Кодирование основывается на 2 принципах: психологическая беседа или гипноз. Обе процедуры должен проводить специалист, потому как неправильное использование способов кодирования может повлечь развитие нервных расстройств и не избавит от никотиновой зависимости.

В ходе беседы врач помогает пациенту определить важность избавления от табакозависимости, взвешивает плюсы и минусы, оказывает несильное психологическое давление. В то же время гипноз рассчитан на то, чтобы вызвать стойкое отвращение к табачному дыму. Воздействуя на подсознание, специалист внушает человеку, что сигареты могут спровоцировать рвоту или привести к летальному исходу.

Сода против курения

Пищевой содой следует полоскать ротовую полость, что избежать срыва. Если человек вдохнет сигаретный дым, то остатки соды на слизистой оболочке рта начнут активно взаимодействовать с никотином и другими веществами, содержащимися в табаке. В результате произойдет сильное раздражение, начнется рвота.

В некоторых случаях для усиления эффекта сода смешивается с травяными сборами, которые отличаются горьким вкусом.

Для приготовления средства следует взять по 1 ст.л. пищевой соды и измельченной травы на 250 мл жидкости.

Молоко

Молоко помогает выработать отвращение к сигаретному дыму. Для получения положительного эффекта при избавлении от курения необходимо пить только коровье натуральное парное молоко. Продукция, продающаяся в магазинах, является напитком, восстановленным из сухого порошка, химический состав его отличается от натурального.

В стакане с молоком следует смочить 2-3 сигареты и высушить.

Если выкурить такое изделие, вкусовые рецепторы будут сильно раздражены.

В результате человек почувствует не только тошноту, но и сильный дискомфорт. Аналогичный эффект можно получить, если перед курением выпить стакан молочного напитка. При этом нельзя пить воду.

Лактоза вступает в активную реакцию с никотином, содержащимся в табаке. Их взаимодействие провоцирует рвоту. Через 4-8 попыток закурить у человека выработается условный рефлекс, вызывающий тошноту при виде сигарет.

Кефир

При появлении желания выкурить сигарету можно употреблять кефир. Кисломолочный продукт оказывает седативный эффект на раздраженные оболочки пищеварительного тракта и успокаивает нервную систему. Кефир рекомендуется пить в утреннее время сразу после пробуждения. После выпитого стакана напитка необходимо прополоскать рот водой.

Соки

Свежевыжатый цитрусовый, ананасовый или гранатовый сок отличается высоким содержанием органических кислот. Среди них выделяют витамин C, но никотин провоцирует его распад. Поэтому при отказе от курения рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина C. Восполнение питательного соединения позволит снизить потребность в никотине.

Семечки

При использовании подсолнечника семечки следует употреблять совместно с другими способами избавления от табакокурения. Пережевывание зерен или освобождение их от шелухи помогает заменить привычку курить сигареты. Монотонное действие позволяет расслабиться и восстановить психоэмоциональное состояние. При появлении острого желания закурить семечки помогут отвлечься.

Поливитамины

Курение приводит к развитию дефицита некоторых питательных веществ в организме. Восполнить запас витаминов и микроэлементов поможет прием поливитаминных комплексов или свежевыжатых соков из фруктов или овощей.

Настойка меди и серебра

Благородные металлы вступают в химическую реакцию с соединениями, содержащимися в табачном дыме. Они раздражают слизистые оболочки, из-за чего появляется тошнота и становится трудно дышать.

Такой эффект возникает в результате негативного отношения организма к курению.

Для получения настойки следует залить спиртом серебряные и медные изделия на 2 недели. Полоскать рот нужно ежедневно. После каждой процедуры рекомендуется промывать ротовую полость раствором соды.

Выращивание табака в помещении

Рекомендуется выращивать на подоконнике табачные кусты. Достигшие зрелости листья растения будут постоянно выделять в воздух небольшое количество никотина. Организм будет получать низкую дозу вредного вещества, что позволит обходиться без сигарет, человек постепенно отвыкнет от курения.

Растение можно держать в квартире около месяца, затем его следует выбросить. Помимо никотина оно может выделять токсины, вызывающие хроническую интоксикацию.

Подмешивание в табак определенных веществ

Чтобы выработать негативное отношение к сигаретам, рекомендуется смешивать табак со следующими компонентами:

• перемолотый хитиновый панцирь вареного рака;
• состриженные ногти, волосы;
• смоченные в воде сигареты;
• зола перьев.

Добавлять вызывающие тошноту ингредиенты рекомендуется на глазах у курильщика.

Альтернативные методы

К альтернативным методам лечения никотиновой зависимости относятся иглотерапия (рефлексотерапия) и гипноз. При иглотерапии иголки вводятся в ушную раковину, воздействуя на определенные структуры головного мозга. В результате разрушается «рефлекс курильщика». Метод гипноза заключается в том, что, доведя пациента до состояния релаксации, врач внушает, что ему противно курение. Считается, что в момент проявления тяги к курению, пациент «вспомнит» эти установки.

Мало кто способен бросить курить с первой попытки. Если бывший курильщик закурил снова, следует проанализировать причину, которые заставили вернуться к привычке, внести соответствующие изменения в план отказа от курения и повторить попытку.

Травы для очищения легких курильщика

За 48 часов до очищения нижнего отдела дыхательной системы следует исключить из рациона молочные продукты. Безмолочного стола надо придерживаться затем 2 недели, потому как эти продукты усиливают выработку слизи. Необходимо употреблять до 1,5-2 л воды в день, чтобы усилить выведение токсичных соединений.

Важно помнить, что при обезвоживании ухудшается процесс кровообращения, и яды начинают оседать в жировой ткани.

Для очищения легких следует использовать следующие травы:

• для улучшения кровоснабжения органов: листья и корни земляники, ромашка, тысячелистник, зверобой;
• отхаркивающие: фиалка, душица, девясил;
• для разжижения мокроты: плоды фенхеля, листья подорожника и бузины;
• улучшающие процесс дыхания: перечная мята, рыльца кукурузы, горькая полынь и цветки календулы.

Накануне очищения рекомендуется выпить около 1 л травяного отвара из корня ревеня, крушины, сенны или жостера. Напиток усиливает перистальтику гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, что приводит к опорожнению кишечника.